Как да отслабна?

Здравейте! Проблемът ми е следният. На 15 години съм и тежа 90 килограма. Висок съм 183см. . Разполагам с дъмбели и мога да ходя на лостове . Моля ви да ми направите програма за тренираме + диета . Много ще съм ви благодарен.

Така зададена, темата няма да има успех. За начало прочети статиите за новаци и се запознай с практическата част на твоето желание. След това ще може да коментираме как наученото да се приложи в твоя случай.

Успех!

Прегледай дневниците прочети статиите за новаци и сам ще можеш да си направиш хранителна и тренировачна програма.Успех.

Не мога да разбера, защо сте такива и чакате на готово? Прочетете, интересувайте се, обмислете, направете нещо и ние ще го коригираме, където трябва... Това, което искаш ти, се заплаща и има хора, които с това си изкарват хляба... Прочети статиите, изготви си програма за трениране и хранителен режим, а ние ще го обсъдим ; )