Покачване на мускулна маса, но поддържане на слаб корем

Имам сериозен проблем. Искам да покача мускулна маса, ръце, гръб, крака и т.н. и поради тази причина наблягам на ориз, яйца, месо, хляб, корн флейкс, макарони, мляко, сирене, картофи, но започнах да усещам как това, което бях постигнал с корема започнах да го губя. Омазнявам се сякаш.

Ако спра хляба, то всичко отива по дяволите. Започвам да губя сила и тегло в много бързи темпове.

Има ли някакъв вариант, в който това да се избегне , или е неизбежно да кача първо мускул + мазнини и като тръгна да чистия, чак тогава да постигна нещо задоволително.

Без да рискуваме темата да тръгне в погрешна посока, по-добре опиши хранителния си режим за една седмица, като и попълни мерките си в профила за начална база.

Ако опиташ да едновременно хем да чистиш мазнините, хем да качваш мускули, рискуваш да не направиш нищо!!!

нямам строг режим на ядене, ям разнообразно, но гледам да се придържам към гореспоменатите храни. Лошото е, че понякога ми е по-затруднено яденето, работа, ангажименти, но сега съм решил да съм по-постоянен. Ето какво ядох вчера:

Закуска: 1 купа прясно мляко с корн флейкс
Обяд: 2-3 яйца, 2 кебапчета, 100-150 грама дробчета, 200 грама ориз със зеленчуци, 100-тина грама домати, 4 филии хляб
Междинно хранене: 3 сандвича с кашкавал и салам
Вечеря: 100-тина грама ориз, 100 грама картофи на фурна, 100 грама дробчета, 4 филии хляб

Висок 188
Тегло 83
Гърди 108
Бицепс 37-38

Бърз метаболизъм