Качване на мускулна маса и изчистване от излишните мазнини

Здравейте ! На 15 години съм, занимавам се сериозно с фитнес от близо година.Качих няколко кг мускули ама натрупах и доста мазнини. Та въпроса ми е дали може да се изготви някаква диета с която хем да се изчистя от мазнините , но и да качвам или поне да не губя мускулна маса .

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi - Разгледай РБД и НВД :)