здравеите на сички искам да питам как да кача маса :)

на 22 години съм висок съм 193 см  тежа 75 кг ям редовно по 3-4 пъти на ден  имам гира  правя лицеви упори :D малко смешно ама се пак съм слаб и като за начало  какво да ям  ако можете да ми кажете  и  по колко повторения да правя  и през колко вереме  и бирата вреди ли на качването ми  пия по 1-2 бири на ден :D

Модерация: Темата се архивира поради лош правопис и граматика. Моля, опитайте се да бъдете по-грамотен при пускането на теми.

Ти ще си първият човек, за който ще се моля да НЕ получи отговор. Не си си направил труда да прочетеш каквото и да било и питаш.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

Използвай търсачката и задавай по-конкретни въпроси.Никой няма да се занимава и да ти преразказва всичко.