Въпрос за изтъняване на бедрата ?

Начи, аз  съм момиче на 16години. Висока съм 156см и тежа 52кг. Ханшът ми е 91см, а талията 75см. Знам, че трябва да отслабна. При областта на корема това е лесно, но при бедрата е мнооого трудно. Поръчах си степер, но казаха, че в юни ще го получа, защото са свършили степерите от тази марка.. та въпросът ми е как може да си изтъня бедрата (съдържат ок. 50%мазнини и 50%мускули) ? Искам да махна мазнинките мин. до 25%  и макс. до 10% =) Как мога да си ги изтъня ? Видях подобна тема, но там се разправяше за мускулести бедра, но аз не искам да премахна мускули, а по-скоро мазнинки ! Благодаря предварително

Как разбра какво е процентното съотношение мазнина:мускули?

Как разбра какво е процентното съотношение мазнина:мускули?

Просто си прецених г/д

И г/д как смяташ да проследиш прогреса до 10%? ;)
Как очакваш да ти отговорим, като не си дала информация за себе си - как се храниш, спортуваш ли въобще и т.н.
Има много теми и статии в сайта, които могат да ти бъдат полезни. Прочети ги, и ако все още не ти е ясно, тогава задай въпрос.

Тичане сутрин на гладно 20-30 минути 3-4 пъти  седмично-цялостно отслабване. Разбира се ако е съчетано с разумно съставен хранителен режим.