Оформяне чрез въртене на въглехидрати + тренировки

Така моля за помощ, съвети, корекции и каквото още се сетите.
Пускам 2те неща в 1 тема.

Ще въртя по следния начин: 1-2-3-1-2-3
1. НВД
2. РБД
3. ВВД

Целта ми е да чистя мазнини и в същия момент да запазя мускулната си маса / да се оформя /.

Ето я програма:
Тренировка: 1 - Силова тренировка с умерен обем “А”
1. 5 минути загрявка на кростренажор/скачане на въже
2. Набирания - 3 серии х Макс ( 5-6 :Д )
3. Избутване на щанга от лег - 3 серии х 6-8 повторения
3. Раменна преса с щанга - 3 серии х 6-8 повторения
4. Привеждане на горен скрипец - 3 серии х 6-8 повторения
5. Клек с щанга - 3 серии х 6-8 повторения
6. Мъртва тяга - 3 серии х 6-8 повторения

Тренировка: 2 - Обемна, изтощаваща гликогенните запаси тренировка “Б”
1. 5 минути загрявка на кростренажор/скачане на въже
2. Гребане с щанга - 3 серии х 12-15 повторения
3. Повдигане на дъмбели от лег с обратен наклон - 3 серии х 12-15 повторения
4. Напади с дъмбели - 3 серии х 20 повторения
5. Раменни преси с щанга от стоеж - 5 серии х 12-15
6. Мъртва тяга 5 серии х 8
7. Повдигане на крака от лег - 4 серии х 15-20
8. Молитва - 3 серии х 15

Тренировка: 2 - Кардио тренировка “С”
1. Колело - 30-45 минути

Имам малко въпроси:
1. Кога да почивам?
2. В кой ден коя тренировка да правя??
Ден 1 - Тренировка 1
Ден 2 - Тренировка 2
Ден 3 - Тренировка 3
и пак от начало? 

Мисля да тренирам 5-6 дена в седмицата.

Така като гледам има мускули, който съм пропуснал.. / бицепс, трицепс /

Сега аз ще следя твоята тема с интерес :) И да излгежда ми много добре програмата.

Сега аз ще следя твоята тема с интерес :) И да излгежда ми много добре програмата.

Аз ще си карам по старата явно.. днес гърди, бицепс + кардио 20 минути ги сместих за 62 минути :Д Направо вир вода бях... яко пот :Д

Браво... ако може да опишеш яденето си ще съм ти благодарен...и килограмите де. :0

Браво... ако може да опишеш яденето си ще съм ти благодарен...и килограмите де. :0

Погледни дневника ми :) Пише всичко.. хранене, тренировки всичко е описано.. :)