Спринт и скок от място

Здр. Вчера разбрах , че на 09.06 са ми изпитите  и трябва да се стегна по следните дисциплини , спринт и скок от място . Мисля всеки ден да правя клекове и совалки и същевременно да редувам лег и корем . Една седмица ще тренирам крака много яко , дайте  съвети няма значение какво , благодаря ви за вниманието :)

Трябва ти ударна система. Нещо като клек в 20 повторения

За Симеоново ли си ?

бъди внимателен ! тренирането всеки ден тежко на крака може да доведе до точно обратното на това което целиш... подреди нещата си в тренировките прави стречинг за крака еластичноста може да ти доведе неочаквани сантимерти и секунди към резултатите ти ! тернирай примерно експлозивна тренировка ( клекове, скок с тежести за крака, напади ) и спринтова тренировка ( спринт, стъпалца, може и напади с лека тежест и хубаво разтягане на бедрата )

Да за Симеоново . Благодаря за коментарите .