Дневникът на valk0v

01.06
10:00 -овесени ядки + прясно мляко + конф от ягоди
12:00 -4яйца, бъркани със сирене + домат + краставица
16:20 -100мл пр мляко + 2с.л. конф от ягоди (след трен)
18:30 -пилешка пържола + салата(домат+краставица+сирене)
18:40 -фъстъци
21:30 -пилешка пържола + домат + кашкавал + краставица

Тренировката ми днес бе гръб + задно рамо и трапец + корем
1горен скрипец 4х8
2долен скрипец 4х8
3мечка 4х8
4гребане с дъмбел - 3х8
5разтваряне назад на машина 4х10
5трапец 5х15 с дъмбели
коремните преси ги правех в почивката, между сериите
Карах и колело 15минути

Днес се мерих - талията ми в момента е 93, беше 100 преди да почна диетата.Днес тежах 84кг(според кантара в залата), когато започнах бях 93-95кг
Тази седмица може да кача снимки

http://www.vesti.bg/index.phtml?tid=40&oid=3855871
Сууууууупер от 2 месеца през 2-3 дена взимам по кг и малко пилешко от чикън груп Бургас, което е било инжектирано с вода и соли.
И тая помия я ям всеки божи ден, дали може да съм си навредил с тия боклуци ?
Ами сега откъде да взимам пилешко ?

Не, навсякъде е така :)

02.06
10:00 -овесени ядки + прясно мляко
13:30 -4бъркани яйца, със сирене + домат + краставица
17:00 -пилешка пържола + кашкавал + салата(маруля+краставица)
17:40 -череши
21:30 -пилешка пържола + салата(домат+краставица+сирене)
21:40 -череши

03.06
09:30 -овес ядки + прясно мляко
11:50 -4бъркани яйца, със сирене + салата(маруля+краставица)
18:00 -свинска пържола + домат + краставица + сирене + кашкавал
19:30 -фъстъци
21:30 -свинска пържола + домат + сирене + кашкавал
22:00 -солети

Тренировката : бицепс + трицепс + бутилка + корем
Трябваше и крака да правя, но лявото коляно ме болеше на няколко пъти през тази седмица и реших краката малко да починат.
1тесен хват на лежанката за трицепс
2трицепсово разгъване на скрипец
3френско
4бицепсово сгъване, прав
5бицепсово сгъване на скрипец (най-долу на машината, клекнал и ръцете са ми колената)
6чукчета(с дъмбел)
7за бутилката едно упражнение с щанга
Сериите са 3,4х8

04.06
09:00 -овесени ядки + прясно мляко + конф от горски плод
11:00 -свинска пържола + салата(маруля+краставица)
15:30 -6яйца, бъркани със сирене + домат
16:00 -слънчоглед
20:00 -свинска пържола + домат + краставица + кашкавал