Крачета

Здравейте! Правя диета, която комбинирам с упражнения за корем, крака и дупе. Коремът и дупето се стопиха направо, но краката не. Правя различни упражнения взети предимно от клипчета в интернет, но просто не знам до колко са подходящи и ще се стопят ли мазнините или по-лошо - мускулът ще наедрее и ще стане съвсем зле положението? Ето някои от нещата, които съм набелязала  :D (ако са тотално грешни, се извинявам, и се надявам да не ми се смеете много  , но наистина нямам представа (blush)  ) :

http://www.youtube.com/watch?v=qyNH4WKZ5ho&feature=related
http://vbox7.com/play:a10884b6
http://vbox7.com/play:e3fd20cc
http://www.youtube.com/watch?v=oRM9M77QX3E&feature=related

http://www.home-bodybuilder.com/workout/103-fitnes-za-jeni-bedra-i-korem.html

Хранителен режим,съобразен със персоната ти,и много бегание по пътеката :)
Бедрата при много дами са доста проблема зона(като при някой мъже коремната област),дано не си от този генотип