Съботно-неделна тренировка в София

айде, имате си и международно участие...:)

Малко ни остава до световната известност! (sun)

Анджелина Джоли ще идвааа :D

Анджелина Джоли ще идвааа :D

По-хубаво - Джо Джоли :D :D :D :D :D

Анджелина Джоли ще идвааа :D

По-хубаво - Джо Джоли :D :D :D :D :D

ахахахахахаха! убихтЬе мЪ! :D

Кросфит тренировки на открито София:

Тази седмица ще направим регулярните тренировки в събота, а в неделя ще ги разнообразим с тренировъчно-кулинарната инициатива “Тренирай като животно! Храни се като звяр! Стани машина!” - ще правим сред природата упражнения, които имат в името си някакво животно, след което - барбекю.

Събота 4 юни от 10.00 в 61 ОУ кв. Надежда:.
Събота 4 юни  от 18.00 в 10 СОУ кв. Младост:

Заучаване/затвърждаване на техника: Преговор на учени упражнения за тези, които са ги изпуснали, и новите участници.
Тестове: Бройка набиране и стойка на ръце за време
Силов блок: Негативни HSPU и natural leg curl асистирани с ластик.
Отборен комплекс: Баба знае 2 и 200*
Бодибилдинг блок: Желаещите да качат малко маса ще имат по 10минути за eccentric less изолиращи упражнения с гумата за избрана от тях група.

* Иглика искаше да е 3 и 300 с кофи, но не всеки може като нея. :D

Иглика искаше да е 3 и 300 с кофи, но не всеки може като нея. :D

Факт! :D :D :D :D :D

Ще се включа в тренировката в 10 в Надежда със сигурност.

В събота ме няма, но в неделя съм на линия... :)

Мисля да се включа от разстояние с някои от тестовете - бройка набирания и стойка на ръце за време ( стойката ми е трудна де, но важен е опита ) :)

то така са новобранците...искат всичко, много, по 3 пъти на ден...после следва дълго затишие и хийлинг моуд...

7 по 700 най-добре направете...от каквото и да е:)

7 по 700 най-добре направете...от каквото и да е:)

Нали се сещаш, че това 200 няма да е само веднъж, нито ще е само от едно упражнение ;)
Но да не говоря повече, за да не уплаша хората и да дойдат само hardcore трениращите :D

Мхм.. барбекюто не влиза в моята програма, така, че ще трябва да направ опит за събота. Транспорта ми е все така неизвестното в това уравнение, затова не съм много сигурна как и къде бих могла да се класирам... Но има шанс :-) Поне за Младост вечерта.

Ооооооооо, ще има кръв и сополи.... :D

Колеги по припадане :D имам едно въпросче- ще правя клип, който ще включва кадри от тренировките и снимките- това ще бъде едновременно курсова работа и нещо, като реклама на това какво правим :) Та има ли някой от вас против да бъде в него- говорих с Юли той няма проблем с това да ползвам материалите, но съм длъжен да питам кой не желае да го има в кадрите, за да знам какво да си подбирам?

Колеги по припадане :D имам едно въпросче- ще правя клип, който ще включва кадри от тренировките и снимките- това ще бъде едновременно курсова работа и нещо, като реклама на това какво правим :) Та има ли някой от вас против да бъде в него- говорих с Юли той няма проблем с това да ползвам материалите, но съм длъжен да питам кой не желае да го има в кадрите, за да знам какво да си подбирам?

Знааачиииии, ние ВЕЧЕ сме медийни звезди, свикнали сме :D :D :D Даже ни харесва :D :D :D Сутринта мислех да питам дали мога със закъснение да се включа и в тренировката в Младост, след танците, но реших да питам утре. След твоето съобщение, ако питам, ще излезе, че искам да се снимам :D :D :D :D :D Благодаря ти :D :D :D :D :D

Аз искам , аз искам :D

Я пак някой да каже къде точно е 10-то СОУ моля ви? :-) Слиза се от метрото в Младост и после накъде?
След като зачетох дневника на Карфичка и се депресирах леко заради един куп набирания, после взе, че ме обзе инат някакъв да се пробвам все пак. Само заради снимките ще да е :-))

Карфичке, то ще се ползват и от старите кадри- няма да бъдеш пренебрегната ;)

Десо, искаш да те нЕма ли :D

Инъсенс- слизаш от метрото- по стълбичките катериш и след 15метра има отбивка надясно- то си е улица- продължаваш по нея- по този начин пазара ти се пада от дясно вървиш около 70-80метра и от лявата страна е училището- няма как да го сбъркаш : )

Я пак някой да каже къде точно е 10-то СОУ моля ви? :-) Слиза се от метрото в Младост и после накъде?
След като зачетох дневника на Карфичка и се депресирах леко заради един куп набирания, после взе, че ме обзе инат някакъв да се пробвам все пак. Само заради снимките ще да е :-))

Като слезеш от влакчето тръгваш наляво, като излезеш от стъклените врати - тръгваш надясно, излизаш от левия подлез. Вървиш направо, първата пряка завиваш в дясно, подминаваш един висок блок и ще видиш училещето.

Ама karfi4ka прави най-вече скалирани набирания :D :D :D

Edit: Не видях, че СКОТА вече е обяснил  (blush)

Карфичке, то ще се ползват и от старите кадри- няма да бъдеш пренебрегната ;)

Гледай сега как изкриви нещата :D :D :D :D :D

Ама karfi4ka прави най-вече скалирани набирания :D :D :D

Да бе, така ще кажеш :-)) Много благодаря на всички за обясненията и напътствията. Шанса да се видим довечера е доста голям :-))

Има ли някой, който утре ще слиза към стадиона с метрото от станция Младост?
Да пътуваме заедно... :)

нищо против за снимките. :)

Разсеял съм се, не разбрах какво е 2 и 200, а тайно се надявах да избегна ефекта на изненадата, който причинява много болка на другия ден.

До по-късно! :)

Разсеял съм се, не разбрах какво е 2 и 200, а тайно се надявах да избегна ефекта на изненадата, който причинява много болка на другия ден.

До по-късно! :)

Отборно!

Аз май... имам да уча :D

Мда, броени са дните до първото анти-Юли шествие...

Какво шествие, направо един линч... или още по-добре, да направи комплекс, който колективно ще му измислим :D

Резултати и резюме от съботните тренировки

Име: набирания /секунди стойка на ръце
Gips: 7/22
Калин М.: 6/31
Живко: 2/-
Митко Ч.: 10*/73
Иглика: 2/60
Калин: 23/62
Десо: -/77
Павел: 13/44
Никола: 16/59
Мартина: -/33
Jojoli: 5/68
СКОТА: 15/37
Олег: 26/-
Сашо: 15/42
Митко: 24/-
Ники: 10/57
Иван: 16/88
* Chest to bar

В силовия блок правихме негативни HSPU и асистирани с ластик natural leg curls.

Комплексът “Баба знае 2 и 200” бе от 5 станции с по 3 души в отбор в Надежда и от 6 станции по 4 или 5 души в отбор в Младост. Всяка станция се минава 2 пъти с по 200 повторения, като атлетите се редуват докато станат 200 бройки, след което преминават на друга станция. Всеки прави по 2 бърпита и тогава започва или продължава бройката на дадената станция. Първите 5 станции се виждат на снимката по-горе, а шестата бе обръщане на гума. Времената:
В Надежда: 1:47:44
В Младост:
- елитният отряд на Десо, Митко, Сашо и Олег: 1:22:57
- тимът на Надя: 1:24:24
- тимът на Jojoli: 1:34:00
Снимки тук. Ще има и видео, но по-късно, когато Скота обработи суровия материал.

Набиранията и стойката на ръце само по 1 път ли са ?

Е то е тест- колко бройки/време можеш ;)

Какво е времето или бройките ?

Първият показател е максимален брой набирания (без време), а вторият - колко секунди може да издържиш на стойка на ръце.

- елитният отряд на Десо, Митко, Сашо и Олег: 1:22:57

От най-елитните, за малко не ни биха. :)

- елитният отряд на Десо, Митко, Сашо и Олег: 1:22:57

От най-елитните, за малко не ни биха. :)

За малко, но другият път ще стягам повече отбора и няма да ви се дадем. Гоним ви да знаете :D :D :D. Делят ни само 1.67 :).

- елитният отряд на Десо, Митко, Сашо и Олег: 1:22:57

От най-елитните, за малко не ни биха. :)

За малко, но другият път ще стягам повече отбора и няма да ви се дадем. Гоним ви да знаете :D :D :D. Делят ни само 1.67 :).

Желязната лейди ;-)

Аз много съжалявам, че неможах да дойда, заради това че бях много болен - тепмпература,болки в корема, диария, даже по едно време температурата беше стигнала до 39 градуса ама нищо другия път ще дойда. :)

За неделя ми хрумна едно комплексче “Дружба навеки”. Няма да ви разкривам какво е, само ще ви подразня с част от картинката му :)

За неделя ми хрумна едно комплексче “Дружба навеки”. Няма да ви разкривам какво е, само ще ви подразня с част от картинката му :)

Виждам понеделника като масов нетренировъчен ден... (giggle)

и само понеделника ли ?!...

Кръв, сополи, сълзи, кожа по асфалта понеделник ще се тренира!

За неделя ми хрумна едно комплексче “Дружба навеки”. Няма да ви разкривам какво е, само ще ви подразня с част от картинката му :)

Само в неделя ли ще е въпросната “Дружба”? В събота няма ли да се “сдружаваме”? :)