08.06.11
16:46
Здравейте преди месец започнах да ходя на фитнес, за жалост спрях (получих лумбален радикулит-някаква травма на кръста) сигурно не съм правил нещо правилно.Мисълта ми е мога ли да постигна стегнато тяло с открити плочки без фитнес.Аз съм 175см
и тежа около 69 килограма подкожните мазнини наскоро ги мерих с един сайт http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html и бях 12.1 % мисля. Ако може да ми помогнете с някаква програма и хранителен режим .
Благодаря предварително!
08.06.11
16:50
#1
С хранителният режим не мога да ти помогна ,но може да правиш набирания , кофички и лицеви опори.
Мнението беше редактирано от Димитър Михайлов на 08.06.11 16:52.
08.06.11
20:29
#3
Можеш да ходиш да бягаш ако не хабиш много енергия ,но ти си преценяваш .Аз правя ве4е релеф от 1 година на лостове и има ефект и с предположение 4е съм на 13 .:)