Burpees / SU / KB Swing / PU / HSPU
22.03.11
09:16
това е тренировка от днес :
For time:
70 Burpees
60 Sit-ups
50 Kettlebell swings, 1.5 poods
40 Pull-ups
30 Handstand push-ups
удачен ли е варианта ако не можеш Handstand push-ups това да се направи :
70 burpees
60 situps
50 DB swings 25kg (=55lbs)
40 pullups
30 overhead press @ ~60% of bodyweight, 50kg (=110 lbs)
доста е тегав тоя комплекс . Поне за мене :) .
Темата беше редактирана от Vic на 25.03.11 13:43.
Този комплекс е огледален на този тук.
По-скоро скалирай HSPU, като вдигнеш краката на стол, като за лицеви опори с повдигнати крака, след което изправиш торса, а краката останат под прав ъгъл спрямо торса.
Успех!
22.03.11
16:22
#2
може и така да пробвам . Може да я изтриете темата .че то я имало :)
Днес го правихме с Валката...
летеж абсолютен в режим Do or Die…11:20 се пуснах аз от лоста, Валката в 11:36…и...тогава драги господа и дами настъпи най-голямата драма, която аз съм преживявал...
20:20 финиширах аз....9!!!!!!!! минути правя 30 раменни преси!!!...то не бяха кипове, то не беше падане от стената...
никога, на нищо, не съм бил толкова жалък!!!
казано от slavko на 25.03.11, 13:36:
...тогава драги господа и дами настъпи най-голямата драма, която аз съм преживявал...
20:20 финиширах аз....9!!!!!!!! минути правя 30 раменни преси!!!...то не бяха кипове, то не беше падане от стената...
никога, на нищо, не съм бил толкова жалък!!!
Леле! Рамената са се изморили доста, явно... Обратния вариант, с HSPU в началото май е по-добре...
25.03.11
13:42
#5
и аз така си мислех ,че по добре да се направи HSPU първо ,че след Burpees е доста тегаво ...
Ако бяха в началото щеше да има разлика..ама то като си ги можеш, дали ше са в средата, в края....няма да има значение :)
Слави, ще има реванш :))) Не може такова прелитане да направим и накрая...трът....
ми сега натискаме здраво на раменни преси...абе дее.а, аз преди Смолов си правих 6-7 в серия на високите паралети...
няма оправдание...след 2 месеца-реванш, разбира се!
Изпълнен след http://www.bb-team.org/forums/viewthread/39621
Време 20:20, хубав комплекс Хубав..
Правен на 08.06.2011 “Раковски”
Време :18:19/ КВ 32кг.
Бърпитите на :1х30,2х15,1х10
Коремните преси без накъсване
Суингове :1х20,2х15
Набирания:Трагедия 1х17 и след това по 5-3 до края
Преси от стойка:1х15,1х7,2х4/Тук много внимавах да не стигна до отказ,че на това движение като се одървя не мога да възтановя дълго време/
Мнението беше редактирано от ISB на 08.06.11 17:52.