С какво да комбинирам този гейнер?

Здравейте, на 14 съм, 168 висок, 60 кила, над половин година стаж в залата, тренирам с програма от фитнес инструктур, но не съм говорил с него за добавки. Реших да взема гейнер и още нещо, с което ще мога да кача 3-4 кила до 2 месеца ( ям по 5 пъти на ден, гледам да ям повече ядки, ориз, месо, пиле, хляб ). Искам да ви питам с какво може да комбинирам този гейнер ( silabg.com/bg/140-OPTIMUM-NUTRITION-SERIOUS-MASS-2-7kg.html ) защото прочетох, че в него има креатин монохидрат, а ми предложиха да си взема отделен креатин и да комбинирам, ако има нещо по - добро с което може да комбинирам гейнера с което да кача повече кила, освен креатина, препоръчайте ми, до 30-40 лева.

За мене да вземеш гейнър си е пълна глупост и можеш да го направиш само в по-екстремни ситуации,такива при които от сутрин до вечер си на работа примерно или нещо такова(но пък и там можеш да ядеш друго!)

Ако си твърдо решен да взимаш гейнър и искаш отделно креатина,относно мускулната маса ще ти даде в най-големият процент вода(защото задържа вода),използва се за сила и енергия! Аз бих съветвал по-скоро едни аминокиселини и да увеличиш дневните калории,а тоя гейнър ако си трърдо решен пий го,но ако спазваш дозата на опаковката доста има да се изръзиш :) Много добър начин да ти продадът просто монозахарид (захар де) прескъпо,но ти си решаваш!

Аха, мерси, с аминокиселините повече ли ще кача от креатина, или с БЦАА ?

Аха, мерси, с аминокиселините повече ли ще кача от креатина, или с БЦАА ?

От този въпрос съдя за знанията ти в областта на добавките и препоръката ми е , че още ти е мноооого рано за такива неща.
П.С Сега виждам и че си на 14 години. Наистина ти е прекалено рано.

Решил съм го .. само кажете с какво да комбинирам за по голям ефект ?!

Решил съм го .. само кажете с какво да комбинирам за по голям ефект ?!

Тогава гейнър+амино+повече калории!

За най-голям ефект първо попрочети малко инфо за тия неща. Не знам какво си решил ама си доста ненаясно с материала.

Какво ще кажете silabg.com/bg/123-OPTIMUM-NUTRITION-BCAA-1000mg-60-caps.html + silabg.com/bg/4798-PRIMAFORCE-CREAFORM.html + silabg.com/bg/140-OPTIMUM-NUTRITION-SERIOUS-MASS-2-7kg.html . Креатина като свърши ще си взема същия, мисля, че е добър, но амино няма да взимам повече, надявам се да ми стигнат за 2 седмици.