Трансформации чрез здравословно хранене и спортуване

Здравейте, почвам този дневник за да мога за пръв път в живота си да правя нещо систематично и не-крайно. Като стане дума за хранене и спорт от много години не съм правила нищо умерено - или часове спортуване и неядене на нищо или никакъв спорт и тъпчене. От известно време насам се храня \\\”нормално\\\”, тоест ям от всичко, но без да преяждам (е, случва се понякога и да преям), ям и доста боклуци и нездравословни храни. Мисля си да започна да се храня систематично и да записвам ефекта на конкретния режим върху тялото си за да мога да го опозная (\\\”опознай врага за да го обикнеш\\\”, хехе).

Целта ми е да имам стройно здраво и стегнато тяло, което да не виси и да не се друса :Д
Както казва Кевин Спейси в един филм, \\\”Искам да изглеждам добре гол\\\”.
Моите мерки са 173 см ръст 60-61 кг, талия 65, ханш 95.
Проблеми: отпусната коя, отпуснат корем, целулитни дупе и бедра, отпуснати бедра.
Искам да спра всички храни, които са неестествени и съдържат оцветители, консерванти и тем подобни неприятни неща.
Цел ми е също така да спра цигарите и кафето,което съм ограничила до 1 на ден.
Вчера ми беше нулев ден и се храних със следните неща:
1.30 гр хлебче+100 гр извара +1 банан
2. 30 гр хлебче + кашкавал
3.пуешко филе 150 гр
4.150 гр риба 2 ябълки
цигари 6
Днес ден 1 (и менструация ден 1)
1.60 гр овесени ядки+100 гр извара+ 2 малки ябълки
2.кафе 100 гр мляко
3. 100 гр извара (нямах яйца но съм купила за утре)
4.150 риба+ зелена салата + 2 супени лъжици зехтин
5. 150 гр извара
6.100 гр риба + салата+ 2 супени лъжици зехтин
цигари (засега) 4.

Вчера за първи път на фитнес се пробвах с разни машини и гири и днес имам мускулна треска...което е много странно, защото не съм правила кардио.

Вчера за първи път на фитнес се пробвах с разни машини и гири и днес имам мускулна треска...което е много странно, защото не съм правила кардио.

Странното е, че очакваш мускулна треска от кардио, а не от тежестите. Иначе пост-ефектът е в рамките на нормалното.

Успех с дневника, дано заедно успеем да трансформираме.

Здравейте, почвам този дневник за да мога за пръв път в живота си да правя нещо систематично и не-крайно. Като стане дума за хранене и спорт от много години не съм правила нищо умерено - или часове спортуване и неядене на нищо или никакъв спорт и тъпчене. От известно време насам се храня \\\”нормално\\\”, тоест ям от всичко, но без да преяждам (е, случва се понякога и да преям), ям и доста боклуци и нездравословни храни. Мисля си да започна да се храня систематично и да записвам ефекта на конкретния режим върху тялото си за да мога да го опозная (\\\”опознай врага за да го обикнеш\\\”, хехе).

Целта ми е да имам стройно здраво и стегнато тяло, което да не виси и да не се друса :Д
Както казва Кевин Спейси в един филм, \\\”Искам да изглеждам добре гол\\\”.
Моите мерки са 173 см ръст 60-61 кг, талия 65, ханш 95.
Проблеми: отпусната коя, отпуснат корем, целулитни дупе и бедра, отпуснати бедра.
Искам да спра всички храни, които са неестествени и съдържат оцветители, консерванти и тем подобни неприятни неща.
Цел ми е също така да спра цигарите и кафето,което съм ограничила до 1 на ден.
Вчера ми беше нулев ден и се храних със следните неща:
1.30 гр хлебче+100 гр извара +1 банан
2. 30 гр хлебче + кашкавал
3.пуешко филе 150 гр
4.150 гр риба 2 ябълки
цигари 6
Днес ден 1 (и менструация ден 1)
1.60 гр овесени ядки+100 гр извара+ 2 малки ябълки
2.кафе 100 гр мляко
3. 100 гр извара (нямах яйца но съм купила за утре)
4.150 риба+ зелена салата + 2 супени лъжици зехтин
5. 150 гр извара
6.100 гр риба + салата+ 2 супени лъжици зехтин
цигари (засега) 4.

Вчера за първи път на фитнес се пробвах с разни машини и гири и днес имам мускулна треска...което е много странно, защото не съм правила кардио.

Обзалагам се че трансформацията ще бъде успешна!
ПП за първи път виждам жена да не гладува!!!

На бас, че мога да ти покажа най-малко още 5, които не гладуват в този форум! ;)

Закуска:  70 гр овесени ядки 3 суп лъжици кисело мляко. 1 круша две кайсии. 2 ореха
втора закуска 2 белтъка 1 жълтък
обяд айсберг маруля, 140 гр пиле 2 суп лъжици ленено олио
сл закуска: Останалото от киселото мляко
вечеря 2 филета пиле (малко под 150 грама ) салата от маруля чесън чушка и 2 суп лъжици ленено олио

Плуване 2.7 км
Цигари 4 !!!
кафета 1 !!!
Миро, мерси, ама ако някой е гладувал и преяждал (че и други работи ) в живота си, това съм аз :)

Днес ми беше супер ден :) напук на гадното време.

На бас, че мога да ти покажа най-малко още 5, които не гладуват в този форум! ;)

На бас че не с по 15 мнения!

На бас че не с по 15 мнения!

Как умело се измъкна :D
Онтопик: Вио Ива, успех с целите ти!

На бас че не с по 15 мнения!

Как умело се измъкна :D
Онтопик: Вио Ива, успех с целите ти!

Ани не е прав. Аз със сигурност, ако се разровя ще му посоча поне 5 дамски дневника, в които не е имало драми с храната :) още от самото начало.

Само да се обадя , днес тренирах
храненето ми беше следното :
закуска овесени ядки с орех мед и извара смляно ленено семе

обяд пиле салата с авокадо
сл закуска кофичка кисело мляко +1 ябълка
ве4еря пиле със салата с авокадо

засега се храня много добре, като изключим в4ера,
закуска овесени ядки, със стафиди, ленено семе и прясно мляко
втора закусна 3 белтъка 1 жълтък
обяд риба + салата
ве4ерята (нарушение) ми беше вино и ядох вурст с (бял !?!) хляб, руска салата и пар4е торта

онзиден:
закуска овесени ядки + орех+ ленено семе+ прясно мляко
втора закуска извара
обяд шницел + боб с бекон
ве4еря пълнозърнести спагети (30 грама сурови)+ пиле+ салата
Засега имам едно плуване и един фитнес, но утре ще пиша по подробно.

Ани не е прав. Аз със сигурност, ако се разровя ще му посоча поне 5 дамски дневника, в които не е имало драми с храната :) още от самото начало.

Някой в крайна сметка разрови ли се да “покаже 5те дневника”?

Ани не е прав. Аз със сигурност, ако се разровя ще му посоча поне 5 дамски дневника, в които не е имало драми с храната :) още от самото начало.

Някой в крайна сметка разрови ли се да “покаже 5те дневника”?

В тези дневници няма драми свързани с храната, още от първите им мнения. Подчертавам, че става дума за първите им мнения, а за това как се развиват нещата по-нататък няма да коментираме :).  Мога да посоча още 1-2, но мисля че и тези ви стигат. Залитания винаги можа да има. Все пак идеални хора няма.

Иглика
Стели
Теди
Дарина
Рени

Karpi е твърде скромна, за да посочи и  себе си ;)

Karpi е твърде скромна, за да посочи и  себе си ;)

Тъкмо това щях да кажа :D :D :D

И никога не можем да пропускаме Поли - трябваше ми известно време да намеря първия дневника :D :D :D