Джо Уидър-Принцип на предварителната умора

Здравейте,
гърдите ми изостават сериозно в горната част и днес ми попадна статия за този принцип на Джо Уидър и по него реших да си направя следната програма:
1.Флайс или Пек-дек 3х12
2.Лежанка от полулег 4х12,10,8,6
3.Избутване на дъмбели от хоризонтален лег 3х8
4.Кросоувър 2х15 или избутване на машина за гръдни мускули 3х10
Ако може запознатите с метода да кажат мнение относно: как е програмата ми, какво да променя в нея, ще има ли ефект от този метод ...