Как е най-добре да комбинирам продуктите?

Здравейте, новобранец съм във форума, а пък и във фитнеса също. Тренирам от  6 месеца. До сега не бях взимал нищо и реших да се оборудвам и аз. Взех си протеин 100% Whey Gold Standard , Kre-Alkalyn EFX, SCITEC L-GLUTAMINE и BCAA Xpress Flavored. 171 см, на 72 кг съм. Ходя 4-5 пъти в седмицата в зала. въпроса ми е как е най-добре да комбинирам продуктите. Аз мисля да пробвам с протеин, креатин и глутамин след тренировка, бцца преди и глутамин преди лягане. Това в тренировъчен ден. В нетренировъчен само креатин и протеин.

Модерация: Отделих ти мнението в нова тема.

Креатина се пие и преди тренорвка.Може да добавиш също BCAA и след тренировка половин доза например с протеина.

Преди тренировката са ВСАА, креатин, а след това протеин, глутамин, ВСАА.

пропуснал съм да отбележа , че взимам креатин и преди тренировка. А ако добавя и бцца заедно с протеина за след няма ли да стане много...

Можеше да минеш и без глутамина и бцаа-то  Голда е доста богат на тях се пак и цената му е такава!