Относно приема на протеини при покачване и сваляне

Мисля че 1 г на телесно тегло в паундове е достатъчно незнам колко е в на килограм.Ако искам да свалям мазнини и да покачвам ММ отношението на въглехидратите към мазнините към протеините колко към колко % трябва да е ако може да ми кажете?

Няма точен отговор на въпроса ти. Причината - всеки хранителен режим (НВД, РБД, ВВД, Циклично хранене и т.н.) разчита на различни съотношения. При ВВД са то сорта на 55%:30%:15% (В:П:М), при РБД са около 35:30:35 и т.н.

Избери си хранителен режим и напасвай храната според него. ;)

Каква ти е целта?

мерси все пак за мненията :)