Струва ли си това ?

Здравейте! Много ме измъчва един випрос. Като за начало тренирам плуване и също така посещавам фитнеса 2-3пъти на седмица.
Та искам да попитам добре ли е да пия SCIVATION WHEY за повече сила и малко покачване на ММ ? Ако протеина е добро решение кажете и дали марката на която съм се спрял е добра за мен аз съм на 15г. 69кг. 173см. И искам да знам поприцип на колко години е най-добре да се почне да се приемат протеини по конкретно whey protein или няма обща дефиниция ?
МС предварително!

Здравейте! Много ме измъчва един випрос. Като за начало тренирам плуване и също така посещавам фитнеса 2-3пъти на седмица.
Та искам да попитам добре ли е да пия SCIVATION WHEY за повече сила и малко покачване на ММ ? Ако протеина е добро решение кажете и дали марката на която съм се спрял е добра за мен аз съм на 15г. 69кг. 173см. И искам да знам поприцип на колко години е най-добре да се почне да се приемат протеини по конкретно whey protein или няма обща дефиниция ?
МС предварително!

Обяснявам :D

От протеинът НЯМА да качиш сила!
САМО от протеинът няма да качиш маса! , т.е. иска се и хранителен режим! Ако си мислиш ,че с 2-3 дози от този протеин/ден и ще качиш маса грешиш.
И трето няма определена възраст,когато искаш,сега хранителният режим е доста по-важен и първо трябва той да е на лице.

Стига да ти кажа,че протеините на прах се пращат и в Африка,от всички се пият,не със същата цел,общо взето новаците са си/са им изградили един ОГРОМЕН мит за тези протеини на прах,НО уви ПРОСТО МИТ! :)

Мускулна маса се качва от ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ, а не от протеина!!! Протеина е за да те възстанови и изгради мускула ;)

И от протеин можеш да качиш мускулна маса.Само дето трябва доста да се охарчиш и да си изложиш здравето на риск примерно със 600-700 грама протеин (и нагоре) на ден... :)

Мускулна маса се качва от ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ, а не от протеина!!! Протеина е за да те възстанови и изгради мускула ;)

Пробвай пак ;)

Какво.... искаш да кажеш че протеина не изгражда мускулите ли или че може и да се качва без въглехидрати ? Да може, но както казаха може би със 700 гр, на ден

Боже, колко мъка има по тоя свят, Боже. Информирайте се повече момчета, че постовете на някои от вас са повече от смехотворни.

Към автора: Не очаквай нищо от този протеин .. не знам каква разфасовка ще си вземеш, но ще се набуташ яко. Прочети повече теми за храненето и тренировките. Тези пари, които си събрал за протеин ги използвай за качествена храна: месо, риба, яйца, млека, ориз картофи, плодове, зеленчуци и тн. За момента мисля, че нямаш нужда от добавки. Може само някакви мултивитамини. Както ти казаха по горе .. няма да качиш нито тегло, нито сила, нито релеф, нито каквото и да било. Успех!

Мускулна маса се качва от ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ, а не от протеина!!! Протеина е за да те възстанови и изгради мускула ;)

Ходи се гръмни. Баш протеина си оправя мускула. Аз от въглехидратите само сланина качвам, мазнините ми се отразяват по-добре, индивидуално е..Незнам какви 600-700 грама протеин на ден ви гонят, хора който са на ААС не ядат пове4е от 3-4гр/кг на телесно тегло, а вие тука 70 килограмови по 600 грама протеин ще ядете да качите.. Аз със 2гр/кг си качвам идеално..

И от протеин можеш да качиш мускулна маса.Само дето трябва доста да се охарчиш и да си изложиш здравето на риск примерно със 600-700 грама протеин (и нагоре) на ден... :)

Ако успееш да приемеш 700 грама протеин (от храна) за 1 ден , ще дойда, ще ти стисна ръката и ще ти кажа .... ТАТКО :D:D

Аз не съм казвал че ям по 600-700 гр. на ден ! Просто казвам че ще му е по-лесно ако яде и въглехидрати! Сега че ти качваш сланина си е твой проблем...

Мускулна маса се качва от ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ, а не от протеина!!! Протеина е за да те възстанови и изгради мускула ;)

Въглехидратите са за енергия. Протеина е строителя. И си противоречиш много - първо казваш “Мускулна маса се качва от ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ, а не от протеина!!!”, а после “Протеина е за да изгради мускула” По колко мускул мислиш, че може да качи човек на ден, та говориш, че ако иска да качи от протеина, трябва да приема към 700гр. от него.  (rofl) :D :D

Здравейте! Много ме измъчва един випрос. Като за начало тренирам плуване и също така посещавам фитнеса 2-3пъти на седмица.
Та искам да попитам добре ли е да пия SCIVATION WHEY за повече сила и малко покачване на ММ ? Ако протеина е добро решение кажете и дали марката на която съм се спрял е добра за мен аз съм на 15г. 69кг. 173см. И искам да знам поприцип на колко години е най-добре да се почне да се приемат протеини по конкретно whey protein или няма обща дефиниция ?
МС предварително!

Искам да те попитам, защо ти е да качваш ММ като тренираш плуване?
Да комбинираш фитнес за ММ с малко пуване да кажем става, ама да си плувец и да правиш силови тренировки за ММ ми е доста странно. Дори и спринт на бътерфлай (50,100,200 мерта) да е коронната ти дисциплина. Много различно се изграждат мускулните влакна при двата спорта и в най - добрия случай, ще си развалиш техниката.

Лично мнение разбирасе!

Това е да е плувец и да има мускулна маса или да тренира във фитнес зала,било то по билдърски сплитове или каквито и да е,няма да му попречи в плуването,ама въпросът остава: Мислиш ли,че с 2-3 дози на ден протеин ще изградиш маса и едва ли не завидно тяло?

Опиши хранителният си режим по-добре,пък остави протеините за по-късно :)

Да, за енергия са, но ако не приема въглехидрати, тялото му ще използва протеина за енерегия, вмето за градивен материал... Абе все едно, не ми се спори... нека си пие по 3 дози протеин на ден и да види кво ще стане.... НИЩО ! Аз бех до тука

Еми да обобщим..Пич ако не си разбрал:

НЕ СИ СТРУВА!

Това е да е плувец и да има мускулна маса или да тренира във фитнес зала,било то по билдърски сплитове или каквито и да е,няма да му попречи в плуването,ама въпросът остава: Мислиш ли,че с 2-3 дози на ден протеин ще изградиш маса и едва ли не завидно тяло?

Опиши хранителният си режим по-добре,пък остави протеините за по-късно :)

http://www.bb-team.org/articles/3173_pluvane-i-fitnes#axzz1PA29GRm1

Малко е смешно да твърдиш подобни неща. Аз съм потренирвал мако плуване и го пиша не само, защото съм го прочел някъде. Пиша го от личен опит.
Разбира се ти винаги можеш да имаш друго мнение -:)

Нищо общо ;)

Благодаря за отговорите! Значи храната ми е на ниво ям предимно пиле, риба, ориз и по-рядко картофи. Искам да постигна по-добри резолтати и затова питам за тези протеини. Не се изразих много правилно за ММ по-скоро искам да ми се оформят малко повече мусколите, а не толкова да качвам ММ. А иначе знам, че за плуването най-добре е да се зимат по равно въглехидрати и протеини.

Да, за енергия са, но ако не приема въглехидрати, тялото му ще използва протеина за енерегия, вмето за градивен материал... Абе все едно, не ми се спори... нека си пие по 3 дози протеин на ден и да види кво ще стане.... НИЩО ! Аз бех до тука

Или да използва мазнини като енергия? Примерно аз като качвам съм с по 200 макс 250 въглехидрати като 50 от тия са бързите след тренировка, всеки е индивидуален, мен по-добре ми се отразяват мазнините и от към енергия, хем не омазнавям.. Всеки да си опознае тялото и да експерементира..

Благодаря за отговорите! Значи храната ми е на ниво ям предимно пиле, риба, ориз и по-рядко картофи. Искам да постигна по-добри резолтати и затова питам за тези протеини. Не се изразих много правилно за ММ по-скоро искам да ми се оформят малко повече мусколите, а не толкова да качвам ММ. А иначе знам, че за плуването най-добре е да се зимат по равно въглехидрати и протеини.

Аз ти казвам пак,ям предимно нещо си,нищо не ми говори.Опиши ми какво си ял през последната седмица като станеш,докато легнеш,айде няма да те мъча с грамаж,въпреки,че то без грамаж все едно нищо :)

ОК. Малко е страмно,но ето един ден когато съм втора смяна какъв ми режима горе долу:
Ставам в 7,30ч. закуска шейк wellness (това е за заместване на храненето на Oriflame ако ти говори нещо :) води се за балнсиране на хранителните вещестна дава енергия ето тук може да прочетеш http://bg.oriflame.com/products/product-list.jhtml?prodCat=wellness&brandCat=weshakes )
Тренировка от 8 до 9,30ч. и пих един сок Сонда и едно корни :) (тренировката е по плуване)
12,30ч. обяд 150гр. пил. карета на скара и 500мл. айрян на Данон.
4ч. Следобедна закуска 450г. джоб с пил. каре (просто нямам какво друго да ям )
8,30ч вечеря 200гр. пиле със салата.
+ това пия доста вода м/у 3-4л. на ден
Това е горе долу :) Старя се да ям повече млечни продукти, но понякога ям круасан и сладолед мах по 1 на ден.
Извинявам се ако не е сформирано много добре.

Само не разбрах къде е пилето/рибата/ориза/картофите ? :D

Иначе доста е слабичко на калории..ОКБ-то какво ти е ?

ОК. Малко е страмно,но ето един ден когато съм втора смяна какъв ми режима горе долу:
Ставам в 7,30ч. закуска шейк wellness (това е за заместване на храненето на Oriflame ако ти говори нещо :) води се за балнсиране на хранителните вещестна дава енергия ето тук може да прочетеш http://bg.oriflame.com/products/product-list.jhtml?prodCat=wellness&brandCat=weshakes )
Тренировка от 8 до 9,30ч. и пих един сок Сонда и едно корни :) (тренировката е по плуване)
12,30ч. обяд 150гр. пил. карета на скара и 500мл. айрян на Данон.
4ч. Следобедна закуска 450г. джоб с пил. каре (просто нямам какво друго да ям )
8,30ч вечеря 200гр. пиле със салата.
+ това пия доста вода м/у 3-4л. на ден
Това е горе долу :) Старя се да ям повече млечни продукти, но понякога ям круасан и сладолед мах по 1 на ден.
Извинявам се ако не е сформирано много добре.

По-горе си писал ,че храната ти е на ниво. Само за инфо храната ти не е на ниво .. ама хич. Доколкото разбрах искаш да качваш с тази диета просто няма да се получи. Прочети повече за храна и хранителни режими. Ще ти споделя моя хранителен режим може да ти помогне.
7.00 закуска протеинов шейк+банан
8.00 3 цели варени яйца+3 белтъка+100 грама овесени трици
10.00 кисело мляко 400мл. с малко ядки или солети( нещо лекичко)
13.00 200 грама пилешко бонфиле + 300 грама варен ориз
16.00 сандвич с ръжена или черна питка с месо( пушено филе обикновено)+кашкавал
17.00 Тренировка
18.00 70 грама глюкоза на прах
18.15 протеинов шейк
19.00 200 грама бяла риба + 200 грама микс от царевица,грах и моркови
21.30 кисело мляко+банан
23.30 200 грама извара + 50 грама сурови ядки

Дневно пия по 4-5 литра вода. Този режим ще ти дойде в повече. Само ти давам някои идеи.

Горният режим не е лош,само бих вкарал някое витаминче и малко още мазнини ,иначе си е екстра ;d

Омазнявам лесно и се ограничавам. Има жълтъци, има риба, има сурови ядки и мисля, че мазнините са достатъчно.

След тия 100гр. овесени трици сигурно избушваш кенефа после. Замени ги с овесени ядки, а ако толкова държиш на триците ги ограничи до 20-30гр. Също и не намирам логика в храненето в 21:30. По-добре го пропусни и измести последното хранене към 22, 22:30, така ще имаш време за повече сън (който повярвай ми е много важен, аз лично бих пропуснал хранене пред алтернативата да спя по-малко) Останалото е супер, ако го спазваш и тренираш здраво резултатите няма да закъснеят. :)

Омазнявам лесно и се ограничавам. Има жълтъци, има риба, има сурови ядки и мисля, че мазнините са достатъчно.

Ако омазняваше толкова лесно одавна щеше да си махнал киселото мляко + банана в 21;00 ако питаш мен ;-) ?

След тия 100гр. овесени трици сигурно избушваш кенефа после. Замени ги с овесени ядки, а ако толкова държиш на триците ги ограничи до 20-30гр. Също и не намирам логика в храненето в 21:30. По-добре го пропусни и измести последното хранене към 22, 22:30, така ще имаш време за повече сън (който повярвай ми е много важен, аз лично бих пропуснал хранене пред алтернативата да спя по-малко) Останалото е супер, ако го спазваш и тренираш здраво резултатите няма да закъснеят. :)

Нямам проблеми в тоалетната .. 1 път сутрин и това е :)) Сутрин съм много гладени тия 20-30 грама не ги усещам. Логиката за яденето в 21.30 е ,че след тренировка също нямам засищане. Организмът ми крещи яденеее :) Не мога да заспя по рано от 11 часа , пък и от 11 до 7 .. 7 и нещо си има 8 часа сън, който ми е достатъчен. Спазвам и тренирам здраво .. доволен съм от резултатите. Банана вечери ми влиза идеално .. хем десерт .. хем въглехидрати .. хем засища.