Какво мислите за бягането сутрин?

Мерси много.

Като нямаш пари за фитнес - отивай на лостовете. Там е безплатно ;)

През живота ми на лостове не съм ходил :п ... Тоест казваш ми да не ходя да бягам , а да ходя на лостове така ли?
И к’во да правя там? Набиранки?

Има хора ЗА бягането сутрин има и такива, които твърдят, че не е полезно. По-добре се пръсни в залата и после 20-30 минути на колелото :)

По-добре е сутрин от страна сваляне ,но по-полезно е след обяд !

През живота ми на лостове не съм ходил :п ... Тоест казваш ми да не ходя да бягам , а да ходя на лостове така ли?
И к’во да правя там? Набиранки?

Не съм ти казал да не бягаш. Имам предвид да си тичаш, същевременно и да тренираш на лостовете, ако искаш ;)

Окей значи като за финал:

Сутрин ставам към 6:00 .. бягам до 7:00 примерно и после на лостове 10х10 ..

а яденето какво правим? НВД или какво?

П.п
благодаря много на всички!

Като нямаш възможност за фитнес:

1.Намаляш въглехидратите особенно след 5 часа
2.Вкарваш повечко полезни мазнини (ядки,свинско месо,яйца)
3.Почваш да тичаш или поне вървиш бързо за задържане на пулса около 120-130 /мин!
4.Тичането/вървенето го почваш от 20 минути 5-7 пъти в седмицата и го увеличаваш 5-10 мин всяка седмица,така,че организма ти да не свиква (ако вкараш направо от нищото 1 час)

Горе-долу е това.

Успех!

Окей значи като за финал:

Сутрин ставам към 6:00 .. бягам до 7:00 примерно и после на лостове 10х10 ..

а яденето какво правим? НВД или какво?

П.п
благодаря много на всички!

Освен набирания можеш да правиш и кофи,лицеви,упражнения за корем, клекове за крака. Ето ти добро тяло :)

2.Вкарваш повечко полезни мазнини (ядки,свинско месо,яйца)

Полезно ли каза? :D

Колкото до бягането, има една такава теория, че сутрин на гладно бягане тип джогинг е по-скоро вредно, защото не губиш само мазнини, а с тях и доста мускулна тъкан, защото нивото на гликогена е минимално. Освен това продължителното бягане (особено, когато си гладен) налага доста излишен стрес на организма, което от друга страна води до различни проблеми със здравето. Аз лично подкрепям тази теория и смятам, че много по-удачна е HIIT системата, която да се изпълнява през определени дни, а не всеки ден, за да си отпочиват достатъчно мускулите на краката. Освен, че развива бързите мускулни влакна и метаболизма, тя е много по-ефективна при горенето на мазнини, без загуба на мускулна маса, като е достатъчно да се прави само 3 дни в седмицата и не отнема много време. :)

През живота ми на лостове не съм ходил :п ... Тоест казваш ми да не ходя да бягам , а да ходя на лостове така ли?
И к’во да правя там? Набиранки?

набиранки 10x10 като ги докараш и ставаш друг човек :)

Tук много зависят нещата от техниката, темпото на повторенията и теглото на трениращия!!!

2.Вкарваш повечко полезни мазнини (ядки,свинско месо,яйца)

Полезно ли каза? :D

Колкото до бягането, има една такава теория, че сутрин на гладно бягане тип джогинг е по-скоро вредно, защото не губиш само мазнини, а с тях и доста мускулна тъкан, защото нивото на гликогена е минимално. Освен това продължителното бягане (особено, когато си гладен) налага доста излишен стрес на организма, което от друга страна води до различни проблеми със здравето. Аз лично подкрепям тази теория и смятам, че много по-удачна е HIIT системата, която да се изпълнява през определени дни, а не всеки ден, за да си отпочиват достатъчно мускулите на краката. Освен, че развива бързите мускулни влакна и метаболизма, тя е много по-ефективна при горенето на мазнини, без загуба на мускулна маса, като е достатъчно да се прави само 3 дни в седмицата и не отнема много време. :)

Я пак? Какво им има на свинското месо и яйцата? ...