Тренировката ми- вашето мнение :)

Здравейте :)

Реших да се допитам до вашето мнение относно моят тренировъчен метод. Първо да се представя :) Казвам се Ема, на 22г съм, висока съм 160-62, 55 кг. Целта ми е да тренирам за здраве и тонус и да намаля пасивното си тегло,за сметка на активното :) тренирам от 1,5 г с леки прекъсвания :)
тренирам 4-5 пъти седмично с тежести ,като на края на всяка тренировка правя 20 мин колело и или въже
Ето и тренировките ми , те са две като ги редувам:

тренировка 1 :
клек с лост 15кг  5*5
напади с лост 15кг 7*5
странична преса 7,5кг 5*5
кофички 4*10
лежанката на Милко 7,5кг 5*5
гребане с дъмбел 7,5 кг 5*5
curl and arnold 2х7,5кг 5*5
страничен планк
странични наведи 10кг 4*10

тренировка 2:

мъртва тяга 15кг 5*5
бг клег 2х5кг/плие 10 кг 5*5
военна преса 14кг 5*5
кофички 4*10
лицеви опори 5*8
гребане с щанга 15кг 5*5
curl and arnold 5*5
ренегатско 2х5кг 5*5
странични наведи 4*10

Ще чакам да чуя мнението ви :) :P

какво ще рече кофички? ако са кофички на пейка аз би хги заменил с нещо за трицепс, което да е по-нежно за раменете.
лежанката на Милко? сериозно ли?
правиш клек, тяга, напади, кърл & прес и военна преса с едни и същи гилограми?
правиш 7 серии напади?
правиш 40 серии на тренировка?

ok, освен да заменя кофичките с разгъване зад врат, а лежанката на Милко с избутване на дъмбели от лег ? нападите и тях ще ги правя 5*5

единственото което не харесвам на лежанката на милко е името :) иначе не е лошо като упражнение, просто питах дали там сериозно товариш. има хора които се товарят доста под потенциала си защото...просто не им е хрумнало.
според мен единствено кофичките нямат място в тази програма.

всъшност добре ми се струва програмата като се има предвид че сигурно не почиваш много. единственото което ми се струва особено е че правиш всичко с едни и същи килограми.

Найстина името е малко странно :) а за товаренето мисля,че тази тежест ми е оптимална,на 10кг правя мак 3 повторения :(
Почивам най-много по 30 сек.
за тежестите - разполагам с 2 разглобяеми дъмбела от 10кг и лост,ще тренирам с тези, докато се снабдя с допълнителни тежести 
благодаря са съветите :)

Ахамс. А това с “лежанката на Милко” можеш да го прекръстиш на “напречна лежанка с дъмбели” :-) Нищо против Милко де ;-)