Какво мислите за този стак

Искам да направя комбинация за силова издръжливост и овеличаване на аеробния капацитет.Кажете мнение за добавките на които съм се спрял :)
1.Л-карнитин
2.Инозин
3.Л-аргинин и ААКГ
4.Цитрулин малат
5.Бета аланин
5.Креатин етил естер малат
6.ГАКИЦ(глицин л-аргинин алфакетоисокапроинова киселина)
7.Шизандра(китайски лимнонник)
8.Родиола розеа(златен корен)
9. 1,3 диметиламиламин
Ако се сетите за още нещо което може да ми помогне,моля споделете :)

внимателно с това (1,3 диметиламиламин), че май беше основна съставка на Jack3d

внимателно в смисъл, да внимавам с дозировката ли? :) А какво мислиш за моя импровизиран стак? :) Целта ми е да бягам по-дълго и по бързо, до колкото е възможно

Да, внимавай с дозировката - следи как ти се отразява.

внимателно в симсъл, да внимавам с дозировката ли? :)

Да, бъди внимателен по принцип.
Тази субстанция е силничък стимулант на нервната система и е забранен от WADA.

Четох го това някаде, че е забранено от световната антидопингова асоциациа, но в сайта на българската федерация по лека атлетика
http://www.bfla.org/blanks/wada.pdf всяка година публикуват този списък със забранени вещества и след щателно оглеждане не видях да е споменат дори като вещество,което е под наблюдение,но не е забранено(такива са кофеина и синефрина например) Е в крайна сметка как ви се струва стакът като цяло :)

Всъщност... сигурен ли си, че всичките тези добавки са ти наложителни?

По принцип тренирам от 4 години(т.е. имам стаж)и в състезателен период правим адски непосилни тренировки,които понякога те истощават до такава степен че трудно може да се довлачиш до спирката за да си хванеш рейса.Аз ползвам добавки единствено в състезателен период когато натоварванията го изискват.Това са 2 периода зима(от средата на ноември до средата на февруари) и лято (от средата на април до средата на юли) Според моя скромен опит като състезател мисля че без добавки трудно организма се справя със стреса,на който е подложен. :)

А и за това съм постнал импровизираният си стак тук във форума за да го обсъдим и ако трябва да се коригира,просто искам да разбера дали добавките на които съм се спрял ще ми свършат работа в моя случай,благодатя. :)

Не знам за какъв спорт става въпрос, но... да питам ли за храненето? ;)

Ще направя кратък разбор на стака (според мен):

1. Л-карнитин - при интензивен тренировъчен режим не е задължителна добавка.

2. Инозин - не съм приемал.

3. Л-аргинин и ААКГ - избери едното от тях, няма смисъл от двете.

4. Цитрулин малат - действа добре, определено, но също е препоръчителен, а не задължителен суплемент.

5. Бета аланин - отличен избор!

5. Креатин етил естер малат - ако това е работещата за теб форма на креатина - ок. Комбинацията с бета аланин е много добра.

6. ГАКИЦ (глицин л-аргинин алфакетоисокапроинова киселина) - не съм приемал, но предвид на това, че е форма на аргинина, помисли дали имаш нужда от три вида аргинин.

7. Шизандра (китайски лимнонник) - не съм приемал, но вероятно ще ти е от полза.

8. Родиола розеа(златен корен) - не съм приемал, но вероятно ще ти е от полза.

9. 1,3 диметиламиламин - внимавай със стимулантите, особено при системна употреба.

P.S. Вижда ми се разумно да добавиш едни читави витамини.

Спортът е лека атлетика-бягам на средни и дълги дистанции 800 и 1500м понякога и 3000, но основн ами е 800
Забравил съм да спомена за витамините вземам Анимал пак мисля че са добри :)
А кой от двата вида аргинин би ми препоръчал-обикновенния или алфа кето глутарат

А кой от двата вида аргинин би ми препоръчал-обикновения или алфа кето глутарат

Не съм приемал отделно аргинин-AKG, а само нормален L-аргинин. Принципно и по документи AKG се води по-новата и ефективна форма на аргинина, но на практика не мога да потвърдя дали наистина има значителна разлика между тях.

Храненето ми е нормално като за моят спорт и специолно за моите дисциплини,
Закуска-Кисело мляко с овесени ядки,ленено семе,пшеничен зародиш,ябълков пектин и съроватъчен протеин
Обяд-3 белтъка със извара
Вечеря-Салата
При по интензивни тренировки вкарвам някой допълнителен въглехидрат или под формата на плод или мед :)

На prima vista ти казвам, че храненето ти е качествено, но вероятно крайно недостатъчно като количество. Говориш за солидно и продължително натоварване, а описваш повече от скромна храна. Абсурдно е да се опитваш да компенсираш недостиг на храна с добавки и стимуланти.

Това е съвсем вярно,храната ми не е достатъчна, забравих да спомена, че това е временен режим защото съм изправен пред един враг наречен кантар :Д трябва да сваля 1,2 кила и след това се връщам кам сходен но по обемен хранителен режим ;)

Ние двамата с тебе много хубав диалог си водим, но се чудя къде са останалите членове на форума, няма ли и те да драснат някое мнение по темата (wasntme)

Ако си растение, което живее само на вода и слънце може и да оцелееш с такова хранене, но ти си човек и това означава, че трябва да се храниш.
Ако беше казал, че си точно пред състезание бих се съгласил до някаква степен с този хранителен режим, но ти в момента градиш най-много качества т.е. достигаш спортната форма, за това трябва да ядеш и тренираш за да оптимизираш процеса и да извлечеш максимума от този състезателен период.

Сега по въпроса с добавките:
1.Л-карнитин - за твоята дисциплина не би оказал голямо въздействие, но при големи дози от 6+ гр. може и да има добър ефект.
2.Инозин - не съм пил, но е интересна съставка, която може и да има, може и да няма ефект.
3.Л-аргинин и ААКГ - абсолютно ненужни за твоята дисциплина.
4.Цитрулин малат - добър суплемент, но самостоятелно не е нищо особено.
5.Бета аланин - това е най-доброто ти попадение.
5.Креатин етил естер малат - тази форма на креатин не съм я пробвал, защото предпочитам монохидрат. Предполагам искаш да я ползваш, заради малката водна задръжка.
6.ГАКИЦ(глицин л-аргинин алфакетоисокапроинова киселина) - аргинин....
7.Шизандра(китайски лимнонник) - пробвал съм я в комбинирани продукти и затова не бих дал категорично мнение.
8.Родиола розеа(златен корен) - изключителна билка.
9. 1,3 диметиламиламин - само ако го комбинираш с кофеин би имало ефект, но пък стимулантите в дългосрочен план не водят до нищо добро.

Да точно така, този креатин го избрах поради малката водна задръжка.Щом аргининът не е за мен, имаш ли някое добро предложение което да ми послужи

Хммм... все си мисля, че вазодилатацията ще е от полза дори и в леката атлетика, но... може и да греша. Друга форма на креатина, която не задържа вода, е кре-алкалин. Напомням, че етил-естерът е с меко казано доста неприятен вкус (когато е под формата на прах, разбира се). Цитрулин малатът наистина сработва по-добре в комбинация.

Хммм... все си мисля, че вазодилатацията ще е от полза дори и в леката атлетика

И аз така си мислех... А цитрулин малата с какво е добре да се комбинира? :)

А цитрулин малата с какво е добре да се комбинира? :)

С аргинин и орнитин. Практически това са основните играчи от групата на вазодилататорите в почти всички предтренировъчни продукти.

Да точно така, този креатин го избрах поради малката водна задръжка.Щом аргининът не е за мен, имаш ли някое добро предложение което да ми послужи

За средните и дълги разстояние - Coenzyme Q10. Поне 100мг. на ден.
По принцип има и други добавки за “въздух” и по-добър аеробен капацитет, но не съм ги пробвал и затова не ти ги препоръчвам.
Става въпрос за следните: Оctacosanol, Ribose, NADH, Peak ATP@, Cordyceps.

За октакозанола съм чувал много добри отзиви от хора които са го ползвали, но така и не го намирам като отделна добавка, случайно да знаеш да се продава отделно и каде, благодаря :)

Здравейте отново, отказах се от стария стак , който съм постнал по-горе.
След дълго обмисляне и премисляне на добавки и преизчисления в бюджета сглобих следното:
Една опаковка бета аланин 500гр. на примафорс >>60лв. (ако има по добра марка може да ми я препоръчате)
Мулти витамини на ОН , Опти-мен 180капс.      >>52лв.(намалени са)
Инозин ( но съм в дилема на коя фирма да си поръчам) чакам предложения
БЦАА на Интерактив 600гр.                        >> 44лв.
Глутамин на Синтракс -  Супер Глу 500гр.          >>45лв.(намален е)
Л-карнитин течен на БГ марката Експлоуд- може и да е БГ ама съм го пил и действа ;) >>22лв.

Целта на стака ми е след дългите и тежки тренировки в подготвителния и състезателния ми период през зимата, да съм зареден с енергия,издръжливост и разбирасе да повиша нивото си на възстановяване.
Понеже много чета и се интересувам за това какво е действието на всяка добавка и избирам стриктно “колекцията си”, но все пак не разбирам много от добавки, бих искал да ме посъветвате за моя избор добър ли е, трябва ли да се коригира и може ли да се допълни с нещо.Понеже не помня дали съм споменавал , тренирам бягане в средни дистанции , където се иска издръжливост и скоростна(специална)издръжливост. Отделил съм си сума от 300/350лв.
Благодаря ви предварително на отзовалите се! :)

Оctacosanol go има на Now Foods.

пробвал ли си го дали действа,защото и мене ми привлече вниманието , но все пак 40 лева са си 40 лева :Д
Пък аз съм ученик и не работя, та цепя стотинката на две дето се вика :)

Не съм го пробвал-просто помагам с инфо, но предвид фирмата производител би трябвало да “работи”. Освен това 40 лв са за 100 капсули, при дневна доза 1 капсула са си 100 дена-хвани някой приятел и го разделете, даже може и 4ма да го вземете ;)

Благодаря, като имам в предвид че ти си втория човек в темата който ми го предлага, ще го включа :)

Не ме разбирай погрешно-не бях го чувал преди твоята тема :). Просто ти дадох инфо къде го има като отделна добавка.

Не ме разбирай погрешно-не бях го чувал преди твоята тема :). Просто ти дадох инфо къде го има като отделна добавка.

А иначе за стакчето какво мислиш

В старата формула на White Flood, която още се среща рядко на някои места имаше включени Octacosanol и Inosine. Безспорно това беше продукта, който ми даваше най-силна аеробна издръжливост от всичко, което съм пробвал досега. Ако това ти е целта, препоръчвам го, а и ще имаш добро покачване и на силата и фокуса. Доколкото се сещам имаше още и CoQ10 и Vinpocetine, които също пряко участват в увеличаване на аеробния капацитет.

Тия БЦАА и тоя глутамин бих се отказал от тях, на тяхно място ако не ти достига протеина от храната, то бих си взел протеин. Ако пък режима ти е супер, то един енергетик, л-карнитин само не и български...Също бих препоръчал някакъв предтренировъчен продукт, но много хора казват “ааа ще бягам, ще ми се напомпат краката и това ще ми пречи и качи времето”, което за мен е някаква глупост...Търси си за издръжливост Цитрулин - може и чист, може и Цитрулин малат.

Благодаря за отговорите :)
Режима на хранене наистина не ми от най-добрите,защото нямам време и пари за да си го осигуря и един вид ям каквото има вкъщи, но избирам да е възможно по-добро.
Ако протеина ще ме възстанови по-добре от глутамин и БЦАА ще ги сменя.
Чудя се дали някой след тренировъчен продукт ще ми свърши работа, например като Селмасс.
Какъв друг предтренировъчен продукт ще ми препоръчате,освен Уайт флууд,(пил съм Ноексплоуд и го осещах чак когато взема двойни или тройни дози и то само в началото)

Какво ви е мнението за Musclespeed

Дай някакви изисквания към продукта и ще се опитам да те насоча оптимално. Определи и колко пари можеш да дадеш. Селмаса е креатинова матрица, като е доста скъпа и не чак толкова конкуретно-способна при сегашните възможни продукти от този клас, които можеш да закупиш.

Muslcespeed - яка реклама, скъп продукт, надценен според мен

Ами в предвид останалото което искам да закупя за бустер мога да отделя не повече от 90 лева, но дори 100/110 да е ще го взема от зимните промоции намален.Търся не ефект на напомпване, а по скоро енергия,фокус,издръжливост(от тоя сорт неща :) )

Селмаса го казах като пример, всъщност имам ли някаква нужда от след тренировъчен продукт или по-по скоро не :)

За стака не знам какво да ти кажа-нямам голям опит с добавките. Относно издръжливостта-аз лично пиех Modern BCAA на USP Labs по време на всякакви физически натоварвания-фитнес, футбол и тенис на корт и спокойно мога да кажа, че се чувствах супер-никаква умора и това в период на голям калориен минимум и доста натоварвания-4 тренировки в залата и 2-3 мача(това само в 5те работни дни от седмицата).

А защо избягваш White Flood?

Просто исках да видя има ли избор и така да избера по -доброто , но ако Уайт флууд е най-добър , ще го взема него :)