Колко грама BCAA на ден е необходимо да усвои организма за запазване на мускулна маса?

Някой може ли да ми даде ясна и точна информация колко грама BCAA на ден е необходимо да усвой организма за запазване на мускулна маса? Изморих се да чета всякакви коментари и статии в който пише корено различни неща. Информацията е доста неточна. Благодаря ви

Щом има толкова различни като стойност мнения и не са стигнали до единен отговор.Сам може да се сетиш,че не е открита още вълщебната формула.
Даже и някой да е постигнал добри резултати не се знае дали ще работи така и при теб.

Едва ли само от аминокиселини ще си запазиш мускулната маса,гледай си хранителният режим и в протеина се съдържат аминокиселини,така,чe няма смисъл.Никога не са излишни,ама ще се наложи доста да се охарчиш ако чакаш само от амино-то да запазиш :D

Няма вариант при който вземах х гр/кг BCAA и атрофията спира.. ВРАК помагат да се намалят тези процеси, както и за разни други неща, но не са решение на проблема. Зависи от целия ти подход и режим (хранителен и тренировъчен).