Перфектна НВД?

Здравейте, 104 кг съм, с няколко години стаж във фитнеса, доста четох в последно време преди да почна диетата, та ето до какво достигнах:
Кардио - 8 часа сутринта (преди него Л-Карнитин, БЦАА и Липо 6, да вкарам ли кисел плод преди кардиото?) След това протеинов шейк и витамини.
9 часа - закуска: 6 белтъка, 2 жълтъка, овесени ядки или 2-3 пълнозърнести филии хляб (около 35 въглехидрати), грейпфрут
11.30 - пил. филе 200 грама или риба тон консерва, картофи или ориз (около 35 гр въглехидрати), салата (зеле, домати, краставици или маруля) със зехтин, 2-3 белтъка
13.30 - пил. филе 200 грама или риба тон консерва, салата, 2-3 белтъка
15.00 - грейпфрут
16.30 - протеин, липо 6, бцаа,
17.00 - тренировка
18.00 - протеин, витамин, стафиди (40 грама)
18.30 - пил. филе 200 грама или риба на скара, салата, 2-3 белтъка
21.00 - грейпфрут
23.00 - (преди лягане) - нискомаслено кисело мляко или обезмаслена извара с 30-40 грама ядки,
23.30 - Л-Карнитин

Има ли нужда да вкарам Омега-3 мазнини като добавка?

Минала е да ти кажа, покрай перфектната диета :)

Добре, дайте някой съвет, все пак диетата е с въпросителна.

Моето мнение е, че ти се събират прекалено много въглехидрати. Остави само 1 грейпфрут за деня и го яж 30мин. преди да закусиш.

Също така сбии малко броя на храненията. Безсмислено е да ядеш през час-час и половина. Оставяй по 2,5-3 до 4 часа между храненията. Стафидите по-добре ги яж преди тренировка, а след нея остави само протеин и бцаа евентуално.

Омега 3 можеш да взимаш и да не взимаш. Ако ядеш всеки ден по 100-200гр. риба, нямаш нужда от добавка. Но ако не ядеш всеки ден или ядеш в по-малки количества, добавката ще ти дойде добре.

И защо имаш Л-Карнитин в 23:30? Признавам, че не съм в час с добавките, но досега не съм срещал такава практика.