Моля, препоръчайте ми тренировъчна програма и хранителен режим за отслабване

Здравейте,аз съм на 17 години 185-6 см. ,100 кл. Реших да почна фитнес с цел сваляне и стягане,препоръчаха ми да си купя аминокиселини и л карнитин ще можели да ми препоръчате някаква програма и някакъв режим на хранене да спазвам за тази цел.

Модерация: Моля, поставяйте ЯСНИ и СМИСЛЕНИ заглавия на темите, които публикувате!

Програмата я търси с кодово име “Програма за начинаещи”.
А храненето: започване на махане на боклуците и заменянето им с качествена храна в хранителния режим (т.е. начина ти на хранене) досега.

Добре де, не можа ли да погледнеш поне съседните теми в този раздел??