НВД - Въпрос !

Здравейте. От няколко дни започнах НВД и искам да споделя хранителния си режим с вас, за да видя дали е правилен.На 21 години съм,тежа 98 кг и съм висок 1,87. Целта ми е понижаване на мазнините
Така ето го и него:
06:50 - ставане
07:10-07:15 - закуска: чаена лъжица фъстъчено масло, филия пълнозърнест хляб, чаша нискомаслено мляко + 3 целия яйца
07:45 до 9:15 - тренировка
09:30 - банан + 3 белтъка
12:00 - 200 грама пилешки гърди(сварени) + 100 грама кафяв ориз
15:00 - 200 грама пилешки гърди(сварени) + 100 грама кафяв ориз
18:00 - 200 грама пилешки гърди(сварени)
20:00 - 3 белтъка
22:00 - чаша мляко(понякога я пропускам)
Тези часове разбира се варират поради причината , че работя и не винаги мога да ям на точно определения час(предполагам с всеки е така)
Някои от храненията ще ги заменя със протеин Optimum Gold Standart 100% Whey , също чакам доставка на аминокиселини Axcell BCAA 4:1:1 и също фетбърнер Stimulant X

Тренировъчната ми програма е взета от тук:
Гарантирано отслабване за амбициозни хора, разполагащи с време

Ако имате някакви забележки и съвети моля ви споделете ги, определено знам, че имам грешки някаде из режима и се надявам вие да ми помогнете да ги разреша :)
Предварително ви благодаря.

Закуската е малко. Сложи поне още 2 яйца. Тоя банан го махни и го замени с някакъв друг плод (пр. ябълка). Намали приема на ориз на 1 път. В 18:00 можеш да добавиш някаква салата или някакъв зелнчук. В 20:00 може да сложиш извара. На пръв поглед това са основните забележки поне според мен.
Никъде не си написал какъв ти е стажът. Ако си напълно начинаещ и кръговата тренировка ще ти свърши работа. Програмата е иначе е добра. Но трябва да я съчетаеш с кардио (пътека, велоергометър, бягане на стадион).

Стажът ми е година и половина. Да и аз си мислех за извара , но в момента съм в Щатите и тук не съм срещал никъде такива продукти(извара, кисело мляко и подобни). Кардиото е на лице, след всяка тренировка го правя 25 - 30 минути, като залагам на 10-15 минути интервално кардио + 20 минути  колело или степер и подобни(забравих да добавя 1 подробност, че пътя ми до залата е около 20 минути с колело в едната посока, което ме довежда на мисълта ,че от към кардио доста добре го докарвам :) )

Всичко ти е добре само това мляко вечер о*ира цялата работа.
Размени 18.00 с 20 .00

Ориза да стои, в 100гр имаш от 25 до 30гр въглени.
Банана и той да стои.
Закуската ти е добре, просто махни млякото.

Протеиновия шейк има 2 важни места ! Сутрин след сън и след тренировка.
Та 10 мин след като станеш пий шейк и след 20-30 мин закусвай.

Всичко ти е добре само това мляко вечер о*ира цялата работа.
Размени 18.00 с 20 .00

Ориза да стои, в 100гр имаш от 25 до 30гр въглени.
Банана и той да стои.
Закуската ти е добре, просто махни млякото.

Протеиновия шейк има 2 важни места ! Сутрин след сън и след тренировка.
Та 10 мин след като станеш пий шейк и след 20-30 мин закусвай.

В 100 грама ориз нали има около 80 грама въглехидрат? Как така 25-30 ? :D

Ти говориш за суров ориз, а той говори за сварен ориз.

не съм срещал никъде такива продукти(извара, кисело мляко и подобни)

Оглеждай се за Cottage Cheese. :)

не съм срещал никъде такива продукти(извара, кисело мляко и подобни)

Оглеждай се за Cottage Cheese. :)

Тоест извара.

не съм срещал никъде такива продукти(извара, кисело мляко и подобни)

Оглеждай се за Cottage Cheese. :)

Тоест извара.

Верно ли... в чужбина изварата се продава в други обаковки и като я сложат редом до сирената, остава незабелязана, на вкус също е доста по-различна от българската, затова обърнах внимание. ;)