Нормативи, бягане и скок. Упражнения и издръжливост.

Здравейте искам да попитам,предстоими един поправителен изпит по физическо от няколко години :) и ми правят проблем.
Трябва да бягам 800м за 3,20 и скок от място 2,50 ,но нещо не мога да ги покрия.Бягам на 4 мин и скачам 1,80.Почнах да взимам ******** и мисля няколко дни преди поправката да взема тестостерон суспензия,защото го имам и приятел.Ходя на фитнес ако правя клекове със дъмбели и подкоци с дъмбели с еднакви килограми.Отскокът ми се подобри и скачам 2м,като за 3 седмици 20см съм подобрил,но бягането не ми е добре,може би от клековете,чувствам си краката като стегнати и много неподвижни.
Дайте съвети.
Благодаря предварително.

Модерация: Непозволено съдържание!

СТРЕЧИНГ всеки ден.Разгледай техники за стречинг ;)

Модерация: Непозволено съдържание!

Модерация: Непозволено съдържание! Тези продукти не се коментират в този форум!

Просто скачай, аз за 2-3 седмици като скачах 4-5 дена в седмицата по 50 скока на ден от едвам едвам 2м. го направих до 2.40(макс), иначе 2.30-35 без проблем.

Не става само със ******* , трябва и храна !

Като човек, който скача без проблем 2,60 и достигал заветните 2,80 от място ще ти кажа само едно - 80% е техника. ;)
Тренирал съм лека атлетика и може би оттам съм изградил техниката, не знам. Но в училище ги смайвах всички. :D
Има си техника - когато скочих прибираш колената към гърдите и изтягаш краката напред. Не мога да го обясна пишейки, защото не е и толкова просто, колкото звучи. Наскоро учих едни моми да скачат и дори не можех да повярвам, че като скочат не могат да си приберат коленете към гърдите, за мен това е повече от нормално и лесно. Но явно не за всеки е така.
За тичането - става с още тичане и тичане, и тичане, и тичане... :D

Само бягане и скокове ли да правя или и да ходя на фитнес да правя клекове и подскоци с дъмбели за сила.Някак си фитнеса ме схваща,но пък разчитам да ми даде сила.
По - добре я изтрийте цялата тема,то нищо не се разбира.

Кое не се разбра? Това, че този форум не е място за коментиране на забранени препарати ли? Темата отива в архива. Моля, въздържайте се от коментари, свързани с такива субстанции!