Имам нужда от препоръки за отслабване

Здравейте! На 17 години съм,1,64 и тежа 65 килограма.Бих искала да сваля 10 килограма,но до сега не съм ходила на фитнес редовно,нито съм спазвала диета.Бих желала да ми предложите диета или хранителен режим,заедно с упражнения за моята възраст и телосложение,от които в рамките на два,три месеца да има резултат.Благодаря,предварително! :)

А защо на 17 години си се докарала до наднормено тегло?
Хранителен и двигателен режим никой няма да ти напише наготово: 1. Никой тук не те е виждал и не знае нищо за теб; 2. Подобни услуги се извършват от специалисти срещу заплащане. 
Вземи порови и почети из статиите в сайта, темите във форума, пък ако тогава нещо не ти е ясно, задай конктерен въпрос.

За два-три месеца няма да стане! Другото лято може, но това забрави.
Останалото ти го е казала колежката. При толкова инфо, събрано във форума е нахалство да искаш нещо на готово, а и ще ти е от полза да почетеш повечко.
Защо няма да стане за три месеца ли:
- нямаш двигателна култура и не си свикнала на натоварвания във фитнес залата
- да се докараш до такива килограми на твоя ръст - значи хранителния режим е изпъстрен с чипс, шоколад и сладолед
- възстановяване - висенето по кръчми и кафета, не ускорява процеса
Три месеца ще минат само да отстраниш изброеното по-горе, а резултатите с повечко упоритост ще дойдат известно време след това, когато си вкараш тялото в един по-здравословен режим.

Аз веднага се сещам за търпеливо и ясно написаните теми на Тихомир Велев :Р Цък