Добър вечер ! Търся съвет за приемането на хранителните си добавки :)

Здравейте на 22 години съм .Висок 1 90 ,тежа в момента около 88 кг .От горе-долу 2 месеца тренирам сериозно .По 5 пъти в седмицата ,всеки ден различна мускулна група и в събота и неделя си почивам.От скоро си взех някои добавки :Суроватъчен протеин на SAN ,БЦАА на Scitech и Л-Карнитин на Biotech. По принцип последно време се зачетох ,но не претендирам да разбирам.Затова и се посъветвах с продавача как да ги пия най-правилно.Ето как ми бе казано : Протеин- като се събудя и след като свърша с тренировката.Преди да кажа следващите добавки,забравих да спомена ,че правя и кардио по 3-4 пъти през седмицата към 6-7 вечерта,а силовата е принципно към 2-3часа по обед. Та.. БЦАА ми бе казано да вземам след кардиото -по 3 таблетки и също така 3 преди да заспя.За Л-карнитина - по 20 мл (една капачка) 15-20 мин преди бягане .Що се отнася до целта ми -знам че лятно време да качиш не е най-удачно ,затова и повече бих искал да се постегна ,а и имам да посваля някоя излишна мазнина от корема си,макар че през последния месец от кардио съм определено доволен има напредък.Знам че паласки и корем искат най-голямо постоянство,а аз дори взех да се тонизирам и да се чувстам “приятно” изморен след всяко тичане. Да си призная грях ми е може би,но си лягам късно и ставам късно ,знам че ефекта не е същия ,но все пак виждам вече резултати.Яденето... смятах и аз да почвам да меря и т.н .Но реших просто да спра така наречените “junk foods”,като за начало и въобще не ми липсват .Ям си месо,зеленчуци,варени картофи пюре,риба.Дюнери ,пици и т.н не искам и да погледна вече.
Tа това е в общи линии ако може да ми кажете според вас начина на взимане на добавките добър ли е  .И дали по този начин хем ще постегна корем ,хем лека полека взех и да постягам ръце,гърди и т.н Макар че мисля ,че за момента има ефект,но все пак не боли и ми е интересно да чуя и други мнения :)
Благодаря Ви и приятна вечер !

P.s Знам че в препоръките пише да не се пита как де се взима ,понеже видиш ли на продукта си пише, НО много се различават от това което пише в статиите понякога :)

Извинете ме ,но обърках и си качих писмото в частта с хранителен режим ,стори ми се че пише хранителни добавки.Извинете :)

Явно подсъзнателно разбираш, че хранителния режим играе доста по-важна роля от добавките.:)