изпълнение на упражнението front lever

как мога да се науча да правя това? имам добре изразени коремни мускули ,но това упражнение не мога посмъртно да го направя

Доста е трудно и изисква много много тренировки.. :) Аз лично съм го правил но повече от 1-2 секунди не мога да се задържа :(
Не знам,но усещах че гърба ми се ‘пържеше’ много :) Според мен няма определени мускули нужни за изпълнението-трябва си цялостно развита горна част на тялото.

Цялото тяло трябва да ти е едно ;) Наблегни на гръб,рамо,корем,трицепс,бицепс.

Изразените мускули не са критерий за силни мускули ;)

Това според мен е абсурд да е световен рекорд.... Задържа само 30 секунди....

Иначе на мен най вече ми се натоварват бицепс,рамо и предминица в това упражнение... dragon flag е идеаленен за прогрес във фронт левъра

Ето хубав урок с улеснение за изпълнение със свити крака... или само с един изпънат което го прави доооста по лесно http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI&feature=channel_video_title има и дълъг вариант в който пича повече обяснява за тези които знаят английски :)

пс. ей ся холднах 22-23 секунди някъде :)

това dragon flag го правя без проблеми

Ако нямаш проблем да го задържаш и в най долната част на упражнението мисля че само в бицепс и рамото ти е проблема но както по горе казаха хората е упражнение в което се изисква стягане на цялото тяло.

Сега като гледам клипчето което дадох пича обяснява в момента да драгун флага че корема има 30%  участие във фронт левъра а гърба 70%. ..... за ръце нищо не казва.... Деазнам сигурно ми е много як гърба щом не усещам той да поема натоварването :D