Ядки?

Накратко - какво мислите за ядките по време на строга диета за сваляне. Сутрин вземам около 30 гр сурови и вечер преди лягане толкова с киселото мляко. Мислите ли, че е добре? Един страничен въпрос също - след силова тренировка взимам стафиди (25 грама), но четох че тя няма висок ГИ и затова не действа най-добре за възвръщане на инсулина в кръвта. Какво ще препоръчате като заместител, имайки предвид диетата ми?

Къде чете, че тя (стафидите) не е с висок ГИ?
Ядките вечер са ок, млякото го смени с извара.

30 гр сурови и вечер преди лягане толкова с киселото мляко.

Нито ядките , нито млякото имат място преди сън.

30 гр сурови и вечер преди лягане толкова с киселото мляко.

Нито ядките , нито млякото имат място преди сън.

Само да се обосновеш защо ядките нямат място преди сън? Те са типична ВМ-НВД храна с много ниско съдържание на захари (около 4-5 г/100 грама). Например:

100 грама лешници имат
- 4 грама захари
- 10 грама фибри (69% от препоръчителния прием на фибри)
- 60.7 грама мазнини, от които
а) близо 46 г мононенаситени
б) близо 8 грама полиненаситени
в) 5 грама наситени
- 15 грама протеин
- 75% от дневните препоръчителни дози на витамин Е

Ядките са супер по всяко време, дори и преди сън. Те са НВД храна. Изключвам индийското кашу, което има бая захари, но лешници, бадеми, орехи са супер.

какви ядки?

Аз често хапвам ядки орехи например ,но ги ям следобед ;)

фъстъците как ги намирате като подходящи или? При моя режим се вързват добре, но аз тренирам много и не съм критерии спрямо нормалните хора и затова питам при вас как е?

Протеин преди лягане,дори и казаеин с шепа орехи е перфектната комбинация не виждам смисъл ядките да пречат?Фъстъците по скоро не..

Като им гледам данните, и те стават. Лично аз обожавам бадеми и лешници...

Макар и да приличат на ядки, фъстъците спадат към “бобовите”. И все пак не виждам защо да не са подходящи преди лягане. Общо взето по състав са почти като ядките :)

Ако тренираш наистина здраво и един пакет да опукаш не е проблем. ;)
А стафидите може да ги замениш с мед примерно, мисля, че и бананите не са лоша алтернатива.

Всяка вечер гледам да ям по 50тина гр. сурови бадеми с изварата ми (зависи от това колко мазнини съм изял през деня.. ако са достатъчно .. пропускам. Тук таме хапвам по 50 гр шам фъстък или фъстъци вместо бадеми.. зависи. Ядките вечер са нещо редовно в менюто ми.

Вижте сега, това че, ядките са чудесна алтернатива вечер и аз си го знам по начало. Въпросът ми е дали се връзват със строга диета за релеф, тея мазнини не пречат ли по време на сън?

Не пречат, въглехидратите пречат на релефа.

“въглехидратите пречат на релефа”

голям бисер изтърси...

Здравейте, искам да ви попитам, кои са най-подходящите ядки за консумиране при диета за сваляне на тегло? И изобщо, кои ядки според вас са най-полезни ? Аз от доста време си купувам ядките на Ройс и съм доволна от тях. Ще съм благодарна, ако споделите и вашето мнение.

Поздрави!