Съботно-неделна тренировка в Плевен

Здравейте чукове!

За тази събота и неделя има задачка.
Юли и Вик замислиха следното :
“Предизвикателството на Треньорите”...примерно...
Ще се изпълнява от всички групи, като ще се редуваме в съставянето му, съгласувайки материалната част и особеностите на “терена”.
Честта да определи първото предизвикателство се падна на мен(Вик) :

100 суинга с пудовка (до вертикала) за време, като всяко спиране/оставяне на пудовката се наказва с 15 бърпита.

Искам да починете хубаво и да покажете на хората, как се суингва...аз ще бъда в София този уикенд, но знаете къде са ключовете за гаража и къде са пудовките...

Освен 15-те наказателни бърпита при пускане на пудовката, ще има и допълнителни наказания от мен...така, че искам силни предмишници и глутеуси...!!!

...
Освен 15-те наказателни бърпита при пускане на пудовката, ще има и допълнителни наказания от мен...!!!

... което ми напомня един стар виц за разликата между руската и немската дресировка на кучета.

Руската - за всяка правилно изпълнена команда се дава лакомство.
Немската - бой, бой, бой и като направи нещо правилно - няма бой. :D

Значи, днес 18:00 съм горе да потичам, който иска да идва.

Тука голям Ники ще ни смачка от всякъде :D Колко голяма пудовка, и това като състезание ли да го приема?

състезание с всички...София, Варна, Ловеч...и др.

на работа съм иначе с удоволствие щях да ви порежа с големия нож... :*

в събота и неделя съм на работа по цял ден,не мога да помогна с превоза.ако няма кой да качи пудовките, да се разберем за петък вечер.

ще го пробвам това предизвикателство с 24ка,надявам се да ги направя без да пускам пудовката.
(hug)

Ааааа....да си ги нямаме такива:))).....само за дамите и децата под 32-ка .

Ааааа....да си ги нямаме такива:))).....само за дамите и децата под 32-ка .

Аз от към децата ли се падам, щото от утре съм на 17 :D

100 суинга с 32ката ?!...ще се правят около 100 бърпита;)

Пак почваме да го обръщаме на чат...

Днес - 18.00 съм на сгурта. Ще правя този комплекс:
1 километър тичане(~3 обиколки)
death by push ups
1 километър тичане
death by pull ups
1 километър тичане

Взима се под внимание: минутите от death-овете и най-бързото време за трите обиколки.

Сам си го измислих и предполагам, че ще има разбивация :). Надявам се някой да дойде, та да се раздадем на макс :).

Днес - 18.00 съм на сгурта. Ще правя този комплекс:
1 километър тичане(~3 обиколки)
death by push ups
1 километър тичане
death by pull ups
1 километър тичане

Взима се под внимание: минутите от death-овете и най-бързото време за трите обиколки.

Сам си го измислих и предполагам, че ще има разбивация :). Надявам се някой да дойде, та да се раздадем на макс :).

Това ще ти отнеме около 45-50 мин. Аз бих заменил Death by Pushups с Death by Burpees, с лицеви опори ще се “умира” мноооого бавно...

Утре 18:00 горе на стадиона ще правим комплекса с 100-те суинга !!!!!

Днес - 18.00 съм на сгурта. Ще правя този комплекс:
1 километър тичане(~3 обиколки)
death by push ups
1 километър тичане
death by pull ups
1 километър тичане

Взима се под внимание: минутите от death-овете и най-бързото време за трите обиколки.

Сам си го измислих и предполагам, че ще има разбивация :). Надявам се някой да дойде, та да се раздадем на макс :).

Като цяло е много зле комплекса...ти моеш да натиснеш на дедовете и на едното бягане и да “спечелиш”...и като цяло натоварването е много дървено...вкарай бърпита, нещо с голям обхват на движението..лицевите са смотани...един може да ги прави до земята, другия да помпа......много ще ви одърви тая тренировка.

Ами аз я правих с бърпита, сам, и беше много зле. Но както и да е за към 40 минути се прави...

Днеска 18;00 горе но няма да правим комплекса с пудовките защото няма как да ги докарам.

Айде утре да се съберем, пишете ако искате :)

Айде утре да се съберем, пишете ако искате :)

Влади, утре май ще превземам моста Витиня, ама ако се отмени ще пиша. Сутринта ще се реши

за днес има ли  желаещи аз съм навит

Ами, ако има навити днес от 6 да се качим горе, да кажат.

Аз ще бъда на стадиона в 18.15, но няма да тренирам...само ще се разтичам малко...
Сериозни тренировки ще има другата седмица, като се върна от Атина...
Дотогава-самоподготовка...

утре в 10;30 на сгурията.ще донеса пудовки и халките.

утре в 10;30 на сгурията.ще донеса пудовки и халките.

Не забравяйте за Предизвикателството на треньорите ;)

айде аз ще дойда да го направя да видим какво ще излезе :D

утре в 17;30 на сгурията.

Четвъртък
06.07.
На стадиона...

Ще правим един от комплексите от турнира в Гърция...

Стегайте се!

Ако някои ще идва с мен на бууткемп-а, организиран от софийската група, да каже до края на седмицата...
Цената е 120лв., в нея е включено спане и хранене...тренирането-от нас:)))

Забавата е на 100% на такива мероприятия, тренировките на 101%...

Който иска повече подробности, да се обръща към мен или към главния организатор-Юли(Oranje)...

Утре на стадиона ще се правят два комплекса...
Единия е от Гърция : “DACAPO”
21-15-9 суингове - набиране - лицеви(с повдигане на ръце от долно положение), 10мин. AMRAP…

Другия : предизвикателството на тренерите, което този път е мое творение...

800м.-30 суинга-800м.

Ако можем, ще пробваме да влезем на стадиона да тичаме на пистата, за да знаем че са истински 800м., ако ли не-си бягаме на нашия стадион по 3 обиколки и гадаем колко над 800м. сме избягали...

Най-накрая, ако някой може да донесе голяма рулетка, да го измерим
тъпия стадион!!!...да разберем един път завинаги, колко метра е една обиколка...!!!

Е, нали Ицко го беше измерил и каза, че по вътрешния контур е 330м, което прави 3 обиколки около 1км.

Е да, ама сега ни трябва да измерим къде са 800…

2 обиколо и от началото до края на вратата някъде (до другия завой за по-сигурно) са 800 метра:)

пробвайте с google earth :D аз нашия стадион така си го измерих :)

С google earth обиколката излиза 350м

Еми,правите 2 обиколки и половина :)

слави, пиши по кое време ще тренираме.сега видях че сте тренирали днес,а аз си лежа и се настройвам за утре. сега пък видях че си писал дата 06.07.ден (четвъртък) в крайна сметка кога ще тренираме?:)))

От сега нататък, за да не спамим като никой друг в темите за тренировките в другите градове, ще пиша кога ще се събираме групата и кога аз ще присъствам и ще правим комплекси, които също вече предварително ще обявявам, за да можете да се подготвите...

ЧЕТВЪРТЪК...18.30 на стадиона...

горе съм написал комплексите...

Малко по-сериозно и се стегайте!!!

И за първия довел в групата момиче, ще има специален подарък от Славко:)

Айде, аз пък ще измисля подарък за момичето ;) (devil)

Много съм горд с Вас момчета...така се отива на битка...!!!
Страхотно бягане, здрави суингове...после ще опиша всичко...само Ви моля да ми пратите на лични времената, да не слага всеки тук, че ще много ще наспамим, аз после ще ги обобщя...

ПАК едно голямо БРАВО...!!!!!!

И да отбележим кросфит кръщенето на Freelancer все пак:)))