Street Fitness хранене

Здравейте на всички . Аз съм на 14 години и съм 50 kg . Тренирам усилено на лостове някъде от година, но не виждам голям резултат. Може ли да ми дадете хранител режим, за да кача около 5 kg :) .

Ами то аз за програма за хранене не съм чувал да съществува ама за хранителен режим знам.И преди да зададеш въпроса опита ли сам да потърсиш из форума.

Не намерих хранителен режим за 14 годишен .

Няма да намериш хран. режим за 14 годишен.Няблягай на ориз,картофи,яйца,риба,месо,боб,макарони,спагети,плодове, махни от ежедневието си вредни неща като чипс,вафли,разни снаксове и пий много вода.Яж по 5-6 пъти на ден през 2-3 часа.С постоянството ще дойдат резултатите.Това е на кратко за повече инфо разтърси се из форума пълен е с полезна информация само да имаш желание да я попиваш :))

Хранителните режими не са дадени спрямо възраста, а спрямо ефектите, които искаш да получиш. Затова не си видял режим за твоята възраст. Castilo много правилно ти е обяснил нещата, които трябва да ядеш, затова няма да повтарям.

Успех :)

П.П. Ето ти линк с хранителните режими

Благодаря и на двамата за полезните отговори :)