Holly Trinity
25.11.10
14:58
Holy Trinity
12-9-6 reps, for time (12-9-6 повт, за време)
* Power Snatch (Силово изхвърляне)
* OHS (Клек със щангата над глава)
* Thruster (тръстър)
Мъже/жени:
Ниво 1 - 30/20 кг
Ниво 2 - 40/25 kg
Ниво 3 - 60/40 kg,
Доста тежък на пръв поглед. Изисква добра техника, особено на първите две движения.
Темата беше редактирана от Vic на 02.12.10 15:13.
Четвъртък, 02.12.2010
Holly Trinity
Резултат:
02.12.2010 - 15:24 мин @ 60 kg
Тежко, както се очакваше. Бях относително бавен, защото внимавах, особено с OHS за да не се налага да хвърлям щангата на плочките.
Ще пробвам същия комплекс на 40 кг щанга.
Корекция на описанието на комплекса. Вече има 3 нива, както е в оригинала.
16:12 на 50кила...не може да съм повече разочарован...боляха ме раменете и гърдите...не трябваше даго правя днес, ама...ще има поправителен...прекалено дълги почивки...най-интересното, че зора ми беше на сначовете..!!!...
ОПА ОПА...хахаха...абе да се е.. в тиквата кросфитъркса...Стели защо не гледаш и ти бе тигре:)
Ние правихме 15-12-9…така че времето май си е добро:)))
Ами аз мислех че ще правим Fran :D другия път поправителният ще го правим 15-12-9 че така сме го почнали :D Иначе аз го направих за 15:47 ама килограмите бяха други 40/30/40
Мнението беше редактирано от Стенли на 03.12.10 17:13.
Калпазани!
Всичко се объркали :D :D :D
Все пак - добре сте се справили! (y)
Мнението беше редактирано от Vic на 03.12.10 17:25.
направили сме с 9 повторения повече...
Стели прави обръщанията на 40, ОХС-та на 30, и тръстъри на 40…като сметнем, че за толкова трениране заедно, за пръв път прави толкова сначове и ОХС...за мен лично се представи много добре...
Ако мислиш. че от 12-9-6 на 60кг. до 15-12-9 на 50кг. има голяма разлика, още другата седмица ще го повторя на 60…:)
1620кг./1800кг.
08.02.11
20:57
#7
Holy Trinity
12-9-6 reps, for time (12-9-6 повт, за време)
* Power Snatch (Силово изхвърляне)
* OHS (Клек със щангата над глава)
* Thruster (тръстър)
TЕЖЕСТ: 60кг. ВРЕМЕ: 11:52мин.
казано от Ivaylo Stefanov на 08.02.11, 20:57:
Holy Trinity
...
TЕЖЕСТ: 60кг. ВРЕМЕ: 11:52мин.
Иво!
Браво! Много корав!
02.07.11
18:45
#9
Holy Trinity
12-9-6 reps, for time (12-9-6 повт, за време)
* Power Snatch (Силово изхвърляне)
* OHS (Клек със щангата над глава)
* Thruster (тръстър)
TЕЖЕСТ: 60кг. ВРЕМЕ: 10:35 мин.
Сравнение:
08.02.2011г.- 11:52 мин.
02.07.2011г.- 10:35 мин.