Crossfit тренировки за начинаещ?

Сигурно има такава тема , но нямам Спарау до до PC сега и ми е трудно да търся.
Може ли да ми дадете малко примерни тренировки за кросфит ,за начинаещ ?

http://www.bb-team.org/forums/viewforum/50

Cindy : Максимален брой рундове от : - 5 набирания
                                                          - 10 лицеви      -  това е един рунд
                                                          - 15 клека
За 20 минути.

Здрасти!

Погледни тези няколко теми:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/46274
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/48595
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51239

Успех!

За начинаещ, който не е на нулево физическо ниво все пак, (според мен) е подходящ и Lucy:

- 5 набирания
- 10 бърпита
- 400 m бягане

5 рунда за време.

здравейте!
Аз също съм начинаещ,въпросът ми е м/у рундовете има ли почивка?
разполагам и със щанга, ако може да ми кажете как да я включа в рундовете!

здравейте!
Аз също съм начинаещ,въпросът ми е м/у рундовете има ли почивка?
разполагам и със щанга, ако може да ми кажете как да я включа в рундовете!

Отдели около час или изчакай статията около месец, за да прочетеш малко повечко по темата.
На този етап излиза, че си представяш кросфит тренировката като боксов мач - с фиксирани по времетраене рундове и почивки между тях.
Всъщност основното в кросфита е изпълнението на WOD - тренировката за деня. Един ден тя може да е 5 серии по 5 повторения с максималната за тях тежест от тръстери с щанга, между които да почиваш възможно повече. Друг път е 5 рунда от 5 упражнения без почивка между тях. Разбира се, не се робува и на числото 5, може да имаш единици, може да имаш 20 повторения, 100 повторения...
Защо не погледнеш комплексите, които сме пуснали в кросфит темата и да видиш за какво става на въпрос. След това питай за конкретен от тях кое не ти е ясно (колко се почива и т.н.). Защото общ отговор няма ;)