31.05.05
17:28
Та значи спазвам следния режим за качване на КГ искам да чуя мнението ви :
7.00 - Овесени ядки
10.30 - Сандвичи с пиле
1.30 - Ориз+Пиле или ориз + омлет и някаква салата
3.30 - 2 пилешки паржоли(200 грама) + салата
6.00-7.00 - Тренировка
7.15 - Плодове , мед , глюкоза
7.35 - протеинов шейк
9.30 - Пържоли(200-250 гр) , риба или пържени яйца със някаква салата
Добре ли е или трябва да променя нещо?
Ако може малко лични данни...цел....аааа.. и гледам, че темата е в женския раздел, не беше ли момче или бъркам?
31.05.05
17:41
#2
Опаа момче съм объркал съм раздела sorry :oops:. Еми целта ми е да кача маса и съм 1.78 63 :wink:
31.05.05
17:56
#3
не е зле :wink: Успех!
31.05.05
18:15
#4
Дано си прав :wink: ! Очаквам още мнения хора :D !
31.05.05
18:31
#5
виж,това е само насока ,че си на прав път ...
не споменаваш количествата на нищо друго освен на месото,не си дал лични данни и как тренираш,стаж и проблеми досега,така че не се предоверявай :wink:
31.05.05
20:20
#6
Дадох данни по-горе...1.78 63 :).Засега тренирам всички групи мускули защото съм начинещ ма до 1-2 седмици почвам по програма.