Deadlift / Push Press / OHS
27.06.11
16:51
Deadlift / Push Press / OHS
10-9-8-7-...3-2-1 reps for time.
Deadlift @ 100 kg (мъртва тяга, щанга 100 кг)
Push Press @ 50 kg (пуш преса, щанга 50 кг)
OHS @ 50 kg (клек със щанга над глава, 50 кг)
Темата беше редактирана от Vic на 27.06.11 17:11.
05.07.2011
Deadlift / Push Press / OHS
Резултат:
05.07.2011 - 14:46 мин
Добро натоварване.
19.01.2012
Deadlift / Push Press / OHS
Резултат:
05.07.2011 - 14:46 мин
19.01.2012 - 13:54 мин
време: 18:56
Скалиран според ЛТ(76кг.): тяга - 80кг.; пуш и охс - 40 кг;
Някаква умора имах и нямах никакво настроение за тренировка. Два телефонни разговора по време на комплекса, които обаче не вярвам да са повлияли особено на времето.
17.01.2013
Deadlift / Push Press / OHS
Резултат:
05.07.2011 - 14:46 мин
19.01.2012 - 13:54 мин
17.01.2013 - 13:46 мин
Странно, мислех, че съм по-бърз...
18.01.13
16:27
#5
Ах как съм го пропуснала този красавец...
Правилно ли разбирам, че се прави спрямо ЛТ. Т.е. за мен с ЛТ - 60 кг е следното:
Тяга - 60 кг
Пуш преса - 30 кг
ОХК - 30 кг
казано от Мила на 18.01.13, 16:27:
Ах как съм го пропуснала този красавец...
Правилно ли разбирам, че се прави спрямо ЛТ. Т.е. за мен с ЛТ - 60 кг е следното:Тяга - 60 кг
Пуш преса - 30 кг
ОХК - 30 кг
Всъщност е с фиксирани тежести, но това е добър начин за скалиранете му. И без това за жени би трябвало да е 2/3 от тежестта за мъже, което излиза приблизително както си го разписала :)