Възможно ли е да се качва мускулна маса при този начин на трениране?

Чувал съм за тренировките, че е добре да са с по-голяма тежест и по-малък брой повторения, като постепенно се увеличава тежестта.
Моя въпрос е дали ще има някакъв ефект макар и по-бавен, например ако правя следното:
- вместо вдигане на 2x50кг, да вдигам 10x10кг., т.е. общия броя да пак 100кг (като постепенно се увеличава бройката, не тежестта). В двата случая мускулите ще придобият ли приблизително еднакъв обем?

Не!

Не!

Тогава в какво се губят тренировките във това, че ще стана по-жилав в случая?

Аз не мога да ти разбера въпроса...! Ако може да обясниш малко по-просто :) За коя мускулна група говориш и за кое упражнение става дума ?

Добре, ще опитам по-просто :). Да речем тренирам за бицепс с дъмбел - правя 3 серии по 10 повторения. При следващите пъти за да има напредък да повишавам не тежеста, а броя на повторенията или броя на сериите ... има ли такива програми за качване на мускулна маса?

Да, можеш да увеличаваш също и повторения и сериите. Но това е до време, накрая пак ще трябва да вдигнеш тежестта

Искам да ви питам нещо - ако тренирам с големи тежести и ям малко какво ще стане?

Абе, то ако ядеш малко, няма да можеш да тренираш с големи тежести.

а как мога да изчистя подкожните мазнини?

кардио упражнения и диета

http://www.bb-team.org/search?q=подкожни+мазнини&cx=016126007826539382066:jb6dygr-yoy&cof=FORID:10&ie=UTF-8#995

На 6ти юли се задава въпроса.
На 7ми юли в t-nation се дава идеалния отговор - http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_biggest_training_fallacy_of_all .
Това ако не е късмет :D

искам да ви питам още нещо зърната на гърдите ме са малко подути ръстта ми е 1,67 70 кг сам и ако тренирам повече за гърдите ще се оправят ли?

Не.

Можеш да имаш някаква лека форма на гинекомастия. Иди на преглед, за да разбереш със сигурност.

ако тренирам ще се увеличат ли? и когато ги пипна или когато ми е студено се оправят

Иди при ендокринолог възможно най-скоро.Проблема е наистина неприятен,по-скоро козметичен,ако не те боли разбира се.Причинява се от хормонален дисбаланс,а може и чрез прием на стероиди.

http://www.gynecomastia-bg.com/ Този сайт може да ти е полезен.
Успех!

ако тренирам ще се увеличат ли? и когато ги пипна или когато ми е студено се оправят

Втърдяват ти се както на всеки друг :D