Спринт 12 х 100м

Направете 12 спринта по 100м в началото на всяка следваща минута

Пускате хронометъра и правите първия спринт от 100м. Почивате до края на минутата. Началото на втората минута правите втория спринт от 100м и почивате до края на минутата...
Резултатът се записва като времената на първия и на последния (12-тия) спринт.

Добро комплексче и за лостаджиите. Съветвам недобре подготвените да скалират като намалят бройката на спринтовете.

Направете 12 спринта по 100м в началото на всяка следваща минута

...

Това ще е шок и ужас!

за неподготвени фемури...няма как да се изкарат 12-те отсечки, защото ще има отсечени крака после...

ако видиш, че ти идват над 30сек. 100-те метра, по-добре спри...това не е спринт и се губи смисъла...

ако видиш, че ти идват над 30сек. 100-те метра, по-добре спри...това не е спринт и се губи смисъла...

За някои хора дори само завършването на комплекса си е постижение, всяко постижение има смисъл :).

Обяснявам, а дано успееш да си го представиш Иване, а и се надявам да съм полезен на другите...

Да речем, че не си спринтьор или друг спортист, който има представа как се бяга...и може да си разчетеш силите и темпото за 12 100-метрови отсечки...
Приемаме темпо 18-22сек....това ти осигурява 30-40сек., които аз поне мисля, че можеш да се събереш и да избягаш още една отсечка с подобно темпо...
Така...това са 5-6 отсечки...после обаче идва одървянето...почваш да минаваш 26-27…отиваш над 30сек., над 36…и се получава, един полу тръс и прибежки от старта до финала на 100-метровата дистанция и обратно...и се губи идеята...

Демек...това е комплекс за хора, които могат да тичат и то да тичат маааалко по-бързичко...

Утре нямах намерение да тренирам, но ако събера сили ще го пробвам. Само че не съм сигурна че ще пробягам 12-те отсечки :D Звучат малко зловещо.

Заставам зад всяка дума на Славко - 12 спринта при тези условия не са лъжица за всяка уста... все пак говорим за спринт, не за свински тръс, нали? Не влагам нищо лично в тези думи, аз самият не мисля, че имам капацитета да го направя качествено. Просто тези, които ще се опитат да го правят, нека знаят, че написано “на хартия” изглежда доста по-леко, от колкото е всъщност.

Утре нямах намерение да тренирам, но ако събера сили ще го пробвам. Само че не съм сигурна че ще пробягам 12-те отсечки :D Звучат малко зловещо.

Нали се сещаш защо 13 е фатално число? :D
Иначе ще е супер да се включиш и повлечеш крак и за другите дами. (y)

Просто тези, които ще се опитат да го правят, нека знаят, че написано “на хартия” изглежда доста по-леко, от колкото е всъщност.

И на хартия пак ми изглежда зор :D
Ако случайно оживея след опита си, ще споделя :)

Звучи добре,ще го пробвам :)

това е твърде грубо :D от къде го видя този комплекс Юли или го импровизира сам с надеждата ние да сме мазохисти :( не, че не сме :D

Ами Кольо, съотборнико мой...аз гледам максимално да помагам, особено ако е по тема, по която имам някакъв опит и виждания...

Все едно Юли да напише 12 сервиса с отскок и аз да не се допитам до теб:)))

Като човек, който се е занимавал с къс спринт, мога да кажа, че думата “Спринт” е излишна. По-скоро “12х100 метра отсечки” на всяка минута да се изпълнява, като за резултат се взимат най-бързото и най-слабото време.
Просто ако наистина е спринт, демек 80-90 % от макса, то след 2рата-3тата отсечка при такива условия блокираш...

Ами направете го първо 12 х 50 м. Това е по-човешко и ще позволи по-пълно раздаване в спринтовете ;)

След това вече може и 12 х 100 м. Но в този форум така като гледам има няколко човека, които биха го завършили :)  (аз не съм от тях, поне не и в момента :D )

Ами направете го първо 12 х 50 м. Това е по-човешко и ще позволи по-пълно раздаване в спринтовете ;)

След това вече може и 12 х 100 м. Но в този форум така като гледам има няколко човека, които биха го завършили :)  (аз не съм от тях, поне не и в момента :D )

Бих се пробвал на 12 х 50 м, но 12 х 100 м си е рецепта за повръщане.

Завършването е най-лесното. Просто думата спринт в заглавието е излишна...

Завършването е най-лесното. Просто думата спринт в заглавието е излишна...

Всяко нещо може да се чийтне.
Комплексът е за хора, които могат да го направят. Останалите скалират или скатават.

За мен пък Славко всеки комплекс е със спортна цел, дали ще го направя за пет минути което е професионално или за 25 което  е съразмеримо с темпото на куца баба си е движение тоест е полезно.  Думата спринт е относително понятие за едни хора спринта е 30 км в час, за други 10 за трети 5, нали макса е различен и от там 80-90 % от макса пак са различни. За мен идеята на кросфита,  функционалното трениране или както там го наричате е тренирането, а не да повръщаш кръв.
Хайде пробвайте го и споделете времената, аз моето няма да го кажа,  заради теб Славко :).

Защо се резултатът е само от времето на първия и последния спринт. Не е ли по удачно от всички?

може би се иска да се види най-бързото и най-слабото време което логично е да са 1та и последната отсечка :) колко по-малка разлика между 1та и последната дистация толкова по-добре е мисля :)

Ти, Иване си дървен философ, убеждавам се за 1000000-ен път...
На буут-кемпа ще гледам да съм постоянно пиян, защото иначе трудно ще те издържа...

благодаря ти, но няма да се наложи

Юли супер мерси за идеята това си е ХИИТ нали?

Ами направете го първо 12 х 50 м. Това е по-човешко и ще позволи по-пълно раздаване в спринтовете ;)

След това вече може и 12 х 100 м. Но в този форум така като гледам има няколко човека, които биха го завършили :)  (аз не съм от тях, поне не и в момента :D )

Бих се пробвал на 12 х 50 м, но 12 х 100 м си е рецепта за повръщане.

х2. В повечето училища има разграфени 60 м отсечки за спринт. Може да се пробва по двойки. Така ще има допълнително мотивиращ състезателен елемент :)

Юли супер мерси за идеята това си е ХИИТ нали?

Да, можеш да си го вкараш като ХИИТ сесия. Но не се изсилвай отначалото и намали рундовете или разстоянието.

Славе, ти не беше ли спринтьор !?
Пробвай се, интересно ми е какво ще стане :P (въпреки, че съм съгурен, че ще издържиш.. :))

Аз няма какво да се пробвам...ще го направя, когато дойде време да правя такива бягания...
Сега съм по-скоро във фаза, в която наблягам на 400+ дистанции...

Иначе, благодаря ти Коки, че вярваш, че ще издържа 12 100-метрови отсечки:)

Веднага се отчитам :)
Първо, което считам и за най-голям успех в случая - завърших и 12-те спринта (party)
Резултатите по отсечки: 17, 16, 19, 16, 18, 17, 16, 18, 18, 21, 18, 18 сек (стотни не съм отчитала, тъй като не съм спирала таймера, а и мисля не са от чак такова значение в случая). На десетата отсечка нещо се разсеях и закъснях малко със старта. (blush)
От петия до осмия спринт си мислех да се откажа, но на деветия реших, че като съм остискала до тук, трябва да ги избягам всичките. На 10, 11 и 12 не повърнах единствено защото не бях яла нищо. :)
Това, което ме учуди беше, че времената са почти еднакви от първия до последния спринт, а усещането ми за скорост беше коренно различно.
Та така...чакам нечии други резултати за сравнение (от любопитство) (sun)

Мисля, че мъжете сме доста малко които можем да се мерим с такива времена... да беше 1,2,3 отсечки да я победя Маргаритка ама за 12 отсечки ще има още много да потренирам :D :D :D

Интересното е, че отсечките не са с прогресивно намаляващи времена и явно 1то и 12то време не е сигурно дали ще са най-бързата и най-бавната отсечка :)

Марги - как ме надъха и мен... само да намеря някой секундарник и отивам на стадиона :D

16 секунди е много бързо бягане за любител!!!!!!!!!!!!
БРАВО!!!!

И аз очаквах по-зле, дори погледнах да не съм объркала обозначенията, тъй като има само линии, няма написани метри (освен на стартовата), но след старта имаше само две линии, на равни разстояния, прецених, че едната обозначава 50, а следващата 100 м. Така, че надявам се да не съм бягала 60 м с идеята, че са 100 :D :D :D
ПП: Кристиянчо, нямаш ли хронометър на телефона?

Така, понеже ми беше любопитно, слязох до стадиона да засека разстоянието :) Оказа се нито 100, нито 60, а 80 метра :D (Всъщност го измерих 2 пъти, тъй като програмата дава малко отклонения - първия път позаза 82.5, а втория - 81.6, така че го приех за 80.
Интересно, защо на старта пише 100 м, а всички обозначения свършват на 80?!
Извинявам се, че леко ви подведох...знаех си аз, че спринта не ми е силна страна (giggle) , но все пак съм доволна, че успях да завърша и 12-те отсечки.

Мда бе да бягам с тъчскрийна и в един от замаховете си с ръка да го хвърля на финала пред мен или да го върна на старта зад мен :D

10/07/2011 стадиона на НСА
1 спринт - 17:54
12 спринт - 21:15
Някой от времената стигаха и до към  25.
...имаше мн хора, беше тъмно и не виждах кога ми махаха- това като оправдание, че някой от спринтовете започваха малко по-късно от началото на следващата минута...
Като цяло доволен :)

При мен се получи следното. Играх мач около 30 мин със средно натоварване за моите възможности. След това направих 12х50м по горепосочения начин. Всичките ми времена са около 7 секунди. Последните 2-3 дължини бяха с болка в черния дроб, но издържах :D Имам идея това нещо, тотално да замести тренировката ми за крака и рамо, тъй като мисе струва доста инт :)

смятам и аз да го пробвам после ще посна резултатите :))))

Направете 12 спринта по 100м в началото на всяка следваща минута

Пускате хронометъра и правите първия спринт от 100м. Почивате до края на минутата. Началото на втората минута правите втория спринт от 100м и почивате до края на минутата...
Резултатът се записва като времената на първия и на последния (12-тия) спринт.

Добро комплексче и за лостаджиите. Съветвам недобре подготвените да скалират като намалят бройката на спринтовете.

Правен на 20110913
Стадион “Раковски” стандартното футболно игрище.Ако от гол-до гол линия са 100м. значи са 12 х 100,ако ли не са 12 х колкото са :)
Времената: 1=16, 12=23

Тази сутрин се събудих без Ахилеси :)