Достатъчно ли е вдигането на щанга от лег

]здравейте!
Аз съм на 14г. и съм начинаещ. От 3седмици имам лежанка и виждам подобрение, но искам да ви питам достатъчно ли е вдигането на щанга от лег, защото искам да развия горната част - гърди и ръце.
благодаря ви предварително!

Рано ти е вдигането на тежести,но това би помогнало за развиването на горната ти част.Съчетай тренировките и с добро хранене и не прекалявай с дигането.Бъди търпелив и всичко ще си дойде само.

Не искам да постигна някакви забележителни успехи, а просто да заякна без да взимам добавки!
Ако може да ми предложите и някакви програми.

Разрови в сайта, има достатъчно програми за начинаещи. Поздрави!

що да му е рано бе? супер си е
иначе да,лег ти е достатъчен...

blagodarq vi mnogo!posdravi i na vas!