Дневникът на Марин

Здравейте, приятели!
На 20 години съм, с около 4-5 години стаж във фитнес залата (естествено с паузи и доста несериозно трениране) 105 кг съм, нормално телосложение, нито дебел, нито слаб. Сега съм почнал НВД, която смея да твърдя, е много строга. Тренировки и хранене:
8:30 - Липо 6 Блек серията + Л-Карнитин + БЦАА и Глутамин по време на кардиото (на прах са)
9:00-9:40 - бягане (или интервали, или поддържам темпо 10 км - по-бързичко от обикновения крос) над 35 минути
9:40 - протеин, витамини, 1/2 банан
10:00 - закуска - 60-70 грама овесени ядки, 3 яйца (1 жълтък), 1/2 кисело мляко обезмаслено (за ядките, няма как иначе)
12:00 - пил.филе 150 грама, салата (домати, краставици, зеле, айсберг, маруля - редувам ги), 30-40 грама орехи
14:30 - пил. филе 150 грама, малко кафяв хляб или боб (гледам да вкарам 25-35 гр въглехидрат), салата
17:00 - Липо 6 блек + Л-Карнитин + протеин (Пия си и Бцаа-то и Глутамина)
17:45 - протеин + 1/2 банан
18:15 - пил.филе/риба (риба тон в собствен сос/скумрия/пъстърва и всичко, което става на скра) + салата
20:00 - пил.филе/риба + салата
23:00 - извара 250 грама
Като цяло часовете варират, но гледам интервалите между храненията да не са по-малко от 2 и повече от 3 часа. Протеина е суроватъчен изолат. Бягането сутрин е поне 5 пъти седмично.

Тренировъчния ми сплит е:
1ви ден Гърди + бицепс + малко корем 
2ри ден Гръб + трицепс
3ти ден Рамо + Корем
4ти ден почивка (сутрин задължително бягам или поне следобяд кардио на колело 45 мин)
5ти ден наново всичкото

Всеки ден тренировката ми е супер-серии (примено лежанка+скотово; долен скрипец+френско и т.н.) Не повече от 45 минути ми е тренировката, вкарвам и колело 2-3 пъти в седмицата след тренировка. Високо-въглехидратния ден ми е на 6 дена (5 диета, на 6тия) като увеличавам въглехидратите до 250 грама и си позволявам да кажем един сладолед наобяд. Искам да ви питам какво мислите за динята, пречи ли много на диетата, щото сигурно тва е нещото, което най-много ме блазни, но се сдържам :)

Мися от другата седмица да почвам въглехидратите да ги подреждам в пирамида - 1ви ден 60 грама, 2ри - 120, 3ти - 60, 4-ти - 30,5ти - 0, a на 6ти - Високо-въглехидратен ден и зареждам 250 грама. Какво мислите?

Сутрин кардиото ми е или 35 минути крос (всъщност си е над крос - скорост 9.5 и доста доста се поизпотявам) или на интервали 30 минути - 3 минути спринт, 3 минути крос, 2 минути вървене.