Методът 50

1. 50 набирания широк надхват
2. 50 кофички
3. 50 набирания подхват
4. 50 лицеви опори
5. 50 вдигания на крака от вис
6. 50 клека

Целта е възможно най-много повторения с малко серии за кратко време.

Като казваш 50 повторения за какви повторения говориш? Защото аз като ходя да правя кофи и правя 12 повторения но с доста бавно темпо - пускам максимално до долу и после заключвам горе лактите. А други момчета помпат по 30 повторения, но правят движение, което е наполовина на моето - нито спускат до долу, нито заключват и го правят с високо темпо.

Тези бързите петдесетки според мен имат за цел да увеличат силовата издръжливост и да вдигнат повторенията така че каквито повторения правиш в тях ще се очаква да имаш напредък.