креатин във фаза на дефиниция

Абе в тоя форум какво ли не четох за креатина във фаза на изгаряне на мазнините.Някой може ли да ми помогне.ДА ГО ЗИМАМ ЛИ ДОКАТО ЧИСТЯ ИЛИ НЕ.
Благодаря предварително[b

100% Не. Поне за креатин монохидрата.

По принцип когато се изчистваш за състезание се спира, защото задържа много вода и може доста да те обърка. Но при положение, че не искаш да се състезаваш си е лично твоя преценка.

Ми с креатин ще имаш повече прилив на енергия,ще тичаш повече и оттам ще имаш по-ефективно кардио ! Вземи си си креатин дето доказано балонизира по-малко !

Както ти казаха, ако няма да ходиш при профитата даже по-добре го взимай. Кой казва, че докато чистиш не можеш да качиш малко мускулна маса (дори при калориен дефицит - с правилна диета и почивки)?

креатин-фосфат :wink: