Мнение за тази програма

Здравейте!Два месеца вече тренирам по програма дърпане/бутане и сега мисля да променя програмата.Направих си следната програма и искам вашите мнения за нея :)
Понеделник:Бицепс,трицепс,корем;
1.Набиране с подхват 3/10
2.Кофички 3/10
3.Кофички на пейка с тежест 3/10
4.Бицепсови сгъвания с дъмбели 3/10
5.Повдигане на крака от вис 3/10
6.Коремни преси
Сряда:Гръб,гърди;
1.Набиране с надхват 3/10
2.Хоризонтални набирания 2/10
3.Гребане с дъмбели 3/10
4.Кофички с акцент върху гърдите 2/10
5.Лицеви опори 3/20
Петък:Крака,корем;
1.Клекове 3/10
2.Напади 3/10
3.Пистолет 2/6-8
4.Повдигане на крака от вис 3/10
5.Коремни преси
Мога да правя силови,везни,коремни но незнам как да ги включа към програмата(мисля в почивните дни да ги правя?)
През седмицата тичам 4-5 пъти предимно футбол :) Благодаря предварително.

Гръб и гърди не е хубаво до колкото знам да се тренират заедно. Ти тренираш уличен фитнес, защо просто не правиш бицепс и гръб заедно и гърди и трицепс заедно ? То като правиш кофи се натоварват гърди и трицепс, а като правиш набирания - гръб и бицепс ;)

Да като се замисля е така, но четох някаде че при трениране на бицепс и трицепс се получава оптимален резултат.

Да като се замисля е така, но четох някаде че при трениране на бицепс и трицепс се получава оптимален резултат.

Следващия път като четеш виж дали става въпрос за бодибилдинг или за лостаджийство. Защото принципите в бодибилдинга не се пренасят директно на 100% и на лостовете. Иначе отдавна културистите да са се изнесли по лостовете и успоредките.
А, и случайно ако погледнеш мускулите на гимнастиците - те тренират на лостове и успоредки, но не по културистичните методики ;)