Комбиниране на тренировки и хранителен режим

Здравейте драги съфорумници ! :)

Преди време бях постнал още една тема тук и останах с доста добри впечатления. Моля да ми помогнете още 1 път :). Захванах се на фитнес от няколко седмици като преди това не съм ходил толкова сериозно и треньорът ми изписа режими, по които да се храня и да тренирам ( само да дам информация, че съм 187 см и 56-7 килограма и целта ми е да кача маса и да развия цялото тяло). Останах доволен от тези режими и ги спазвам, но се притеснявам, че корема ми не го тренирам достатъчно добре и затова разгледах сайта ви за програма за стягане на корем и се спрях на тази - http://www.bb-team.org/workout/1422_programa-za-styagane-na-korema#axzz1Ovmher3L :). Та въпросът ми е проблем ли ще е ако си тренирам по програмата, която треньорът ми е изписал, храня се по изписания режим и отделно съчетавам в дните, когато почивам тази програма за стягане на корема. :). И още 1 въпрос за да не поствам нова тема - за 4 месеца сериозно трениране (а сигурно и за по-малко) без никакви добавки (протеин, креатин и т.н) в режима ми за хранене, възможно ли е да постигна някакъв дори и малък видим резултат, било то в ръка или където и да е ? :) Това не означава в никакъв случай, че след тези 4 месеца ще прекъсна тренировките във фитнеса, просто искам да знам информативно след колко време бих очаквал някакъв резултат със следването на режима, който включва само натурална храна.

ПС: Мисля Понеделник, Сряда и Петък да правя програмата за корем, а Вторник, Четвъртък и Събота да ходя на фитнеса за цялото тяло ( без корема ).