Какво ядете преди тренировка вечер ?

Независимо от режима (но поне го споменете) и колко време преди тренировка ?

п.с. вечер, ако е от значение :)

Преди тренировка (тренирам вечер)- Пилешки гърди с варени картофи, кафяв ориз или хляб “Вита”. Режима бих го нарелъл РБД клонящ към ВВД.

Независимо от режима (но поне го споменете) и колко време преди тренировка ?

п.с. вечер, ако е от значение :)

60гр. пудра с 400мл. прясно мляко, час преди тренировка. Същото веднага след тренировка. На нещо като НВД съм от 3-4 месеца, но май по скоро е клонящо към РБД.

Аз тренирам обикновенно след 19:00 вечер.Много често се пада да е след работа и единственото,което мога да си приготвя,ако няма останало нещо е омлет от 4-5 яйца + 1-2 малки филии хялб + разни зелении за салата.
Режима е по-скоро РБД.

Ако тренирам крака поне час и половина преди тренировка,другите групи се старая да има час.

риба на скара , голяма салата обилно полята с зехтин , ядки - НВД-ВМ

Когато и да тренирам най-лесно ми е пасиран овес + месо/яйца, час и половина преди тренировка. Режим незнам, ям от всичко по много.

Ами то няма голямо значение вечер или сутрин според мен :) Предтренировъчното хранене трябва да си е хард винаги. Та аз ям 150гр. ориз със 100-120гр. пилешко филе и някви салати или домати нещо от сорта...

Хранителен режим - ‘’бийч пауърлифтинг’’  :D

Ами то няма голямо значение вечер или сутрин според мен :) Предтренировъчното хранене трябва да си е хард винаги.

До някъде съм съгласен , но много зависи от човека и от целта на режима според мен. Ти вземи покажи ШКАФА с добавките че да знаем какво пиеш ! :D

Старая се да ям около 2 часа преди тренировка, че иначе ми става тежко. И ям най-често яйца или пилешко със салатка обикновено от домати. Режима ми е по-скоро РБД клонящо към НВД. Ако нямам много време до тренировка най-добре ми се отразяват варените яйца, понеже от тях не ми става тежко дори 4-5 да изям. Може да ви звучи странно, но много пъти съм тренирал и сутрин на гладно, или просто не съм ял нищо преди тренировка в близките 6-8 часа, и не съм забелязал никаква разлика, да не кажа че ми е по-добре дори без да ям.

Ами то няма голямо значение вечер или сутрин според мен :) Предтренировъчното хранене трябва да си е хард винаги.

До някъде съм съгласен , но много зависи от човека и от целта на режима според мен. Ти вземи покажи ШКАФА с добавките че да знаем какво пиеш ! :D

:D отидете в най близката аптека и разгледайте витрините с цилиндричните малки кутийки... е нещо такова ама надписите при мен завършват на ‘’ОЛ’’ в голямата си част :D

ПП: впрочем много искам да си взема БЦАА и Протеин стига да събера стабилни пари и да докарам вариант в който да мога да си ги взимам редовно ще пусна тема да обсъдим по детайлно нещата :)

600/800 калории - комплексни(бавни) въглехидрати + животински протеин, час-час и половина преди тренировката

Преди като ходиш вечер към 7 часа си ядох нормално както му е реда,примерно меню 2,5 часа преди тренировка е:

2-3 големи сварени картофа
около 100 грама пиле

И след 1 час

50 грама сурови ядки

2 часа преди тренировка,която е от 18;30-19;00 до 19;30-20;00
вариант 1 - 4 варени яйца + масло
вариант 2 -  3 пържени яйца (пържени с масло) + 50 грама сирене
вариант 3 -  150 грама месо + 1-2 домата
Придържам се менюто да ми е НВД с повече мазнини.

Е случва се и понякога да няма нито едно от изброените и хапвам ориз или малко картофи.

“Александър Илиев” към какво се стремиш,когато включваш повече мазнини в храненето си?

“Александър Илиев” към какво се стремиш,когато включваш повече мазнини в храненето си?

Към сваляне на тегло .

Сериозно ли,мазнините не покачват ли повече от въглехидратите?

-1гр. Протеин = 4,1 ккал.
-1гр. Мазнина = 9,1 ккал.
-1гр. Въглехидрат = 4,1 ккал.

Не ям преди трен, та да ме блъска адреналина в залата (evil) :D

Сериозно ли,мазнините не покачват ли повече от въглехидратите?

-1гр. Протеин = 4,1 ккал.
-1гр. Мазнина = 9,1 ккал.
-1гр. Въглехидрат = 4,1 ккал.

Като на калории да,но мазнините не покачват инсулина,както въглехидратите..
Добре е да се използват в по-голяма количество при ВМ-НВД , при НВД малко по-различно,защото там протеина е завишен , не мазнините :)

Поради липсата на гликоза , при НВД-ВМ тялото губи много аминокиселини и за това също има нужда от завишено количество на белтък :)

+ това преди да започна да се храня така прочетох една статия във списание.Името и беше “Яж мазнини,за да гориш мазнини” :)

Хах,виждал съм я във фитнеса :D Иначе,т’ва си е вярно и се прилага идеално на практика :)