Терзанията на Крисчо..

Лелелеле работата е много зле на 40-та секунда съм на 30 лицеви и от там спира тока ;(

ААА неможе тва’ беше лафа на дневника ми до тук :D :D даже ще си го сложа като таг Анатоли :D все си казвам няма да пиша вече да не става голям спам ама вие само глупости ръсите как да не пиша и аз :D :D

абе с много лицеви няма да направиш много лицеви... прави лежанки нещо с тежест за гърди ... аз преди да тръгна на фитнес всеки ден лицеви и стигнах до 15… като почнах да блъскам тея лежанки до 60 ги правя на един дъх след това бавно и славно :D

Пък кофичките колко влизат и здрави рамене ще направиш и здрави трицепси :)

Имаш благословията ми ! :D
Утре ако се видя с Вик ще обсъдим настоящите маневри :D

Да, имам фетиш към жени с униформи  Абе не са лоши търновчанки, че и са бая перверзни ама имат още мнооого години еволюция докато настигнат софиянки и плевенчанки 

Анатоли, да не би да правиш лек намек, че плевенчанки са доста повече от ” БАЯ” перверзни?:))))))

Хахаха колко е лек не знам, но това беше идеята :D

Ако стана Mr.O. дали ще искат да полагам писмен тест по биология за НСА... ? чудната работа а ? :D :D :D

ПП: ама като ги видят тея до 75… много се надъхах и то на Европейско ниво са тия представям си на наще турнири какви ще са да ме е срам да се показвам до тях :D :D :D

Да,ама тебе ще те хванат на теста,хората не пасат трева ! Веднага ще бъдеш изгонен от планетата Земя,защото пробваш да чийтваш с изработени лично от теб медикаменти,които действат само на теб позитивно,а на противниците им топят мускулната маса,като слагаш тия чипове в хапчетата и те разпознават огранизма и действат :X Много си подъл :D

ПП: Тоя най-високият по средата дето е ,е наистина доста добър и сиг да е 1.90 :D Аз бих го направил на 100+ кг..

Ако стана Mr.O. дали ще искат да полагам писмен тест по биология за НСА... ? чудната работа а ? :D :D :D

ПП: ама като ги видят тея до 75… много се надъхах и то на Европейско ниво са тия представям си на наще турнири какви ще са да ме е срам да се показвам до тях :D :D :D

Да,ама тебе ще те хванат на теста,хората не пасат трева ! Веднага ще бъдеш изгонен от планетата Земя,защото пробваш да чийтваш с изработени лично от теб медикаменти,които действат само на теб позитивно,а на противниците им топят мускулната маса,като слагаш тия чипове в хапчетата и те разпознават огранизма и действат :X Много си подъл :D

ПП: Тоя най-високият по средата дето е ,е наистина доста добър и сиг да е 1.90 :D Аз бих го направил на 100+ кг..

Камерата слага 20-на кила отгоре.. :D Крис, ако искаш да спра да пиша ми кажи защото нямам такова намерение, докато има на кого/с кого :D

Нека клавиатурата бъде с вас момчета пишете си на воля аз нямам против стига да се пише по поне едно от нарпавленията:
1. тренировки, съвети и мнения за тренировките
2. простотия която не обижда никого
3. моментен проблясък на точка 2.

:D чета ‘’наръчник на кандидат студента’’ за НСА и започнах и аз да пиша като тях малко вече :D Приемат се и шампиони и медалисти без конкурсни изпити ... Та кога викате е Олимпията тая година ? :D :D :D

Ооо да вярно аз мога да вляза без изпити значи 8-)

Почвай креатина и се пускай на Олимпията :D

Става дума за медалисти и шампиони по вид спорт.... не шампиони и медалисти по похищения с жени има разлика и двете неща са вид спорт но все пак дискриминацията винаги я е имало.... :D

Тая година съм шампион на България по Баскетбол Юноши до 18 годишна възраст ;) Те ако и по похИщения на жени приемахаа ... :D

Нека клавиатурата бъде с вас момчета пишете си на воля аз нямам против стига да се пише по поне едно от нарпавленията:
1. тренировки, съвети и мнения за тренировките
2. простотия която не обижда никого
3. моментен проблясък на точка 2.

:D чета ‘’наръчник на кандидат студента’’ за НСА и започнах и аз да пиша като тях малко вече :D Приемат се и шампиони и медалисти без конкурсни изпити ... Та кога викате е Олимпията тая година ? :D :D :D

Олимпията тая година е на 17 ти Септември,почни да се готвиш от сега и можеш да влезнеш в категория до 91 кг :)

Ей сега как хубаво се подготвих с пържени картофи и кебапчета, че си нямаш представа :D :D Представяте ли си на Олимпията точно зад сцената Бренч яде някаква странна храна за да не стане така да изглежда леко надут в корема а аз до него набивам кебапчета и картофки :D :D :D

Анатоли - можеш значи но трябва да си си избрал специалност баскетбол, защото в това си шампион :)

И поливаш обилно с червено вино а ? :D Мога ама това ми е най-крайния вариант , ако никъде другаде не ме искат.. :D

Е недей така бро,кви кебапчета и пържени картофи ? Надявам се се бъзикаш :D

ни най-малко бро ;) :D тая зима като дойде се хващам здраво за юздите ;) 1 Ноември 2011 - начало на Зимен сезон ! :D

ни най-малко бро ;) :D тая зима като дойде се хващам здраво за юздите ;) 1 Ноември 2011 - начало на Зимен сезон ! :D

Искаш да кажеш,че зимата ще го караш на кебапчета и пържени картофи ли ? :D :D :D

не не имам предвид, че зимата ще го карам само на месо и ориз с 7 хранения на ден :) и ако има лев некой добавка но ако има пари :D :D търся спонсор ! :D Цел за другата пролет 75кг.

не не имам предвид, че зимата ще го карам само на месо и ориз с 7 хранения на ден :) и ако има лев некой добавка но ако има пари :D :D търся спонсор ! :D Цел за другата пролет 75кг.

Ама сериозно ли смяташ да отиваш при “професионалите” или ? :d

Смята да влезе в НСА  :)

Кристианчо,с риск да се обидиш,трябва още доста да се напънеш,за да стигнеш примерно Lesukov , той и Лесуков е 1.69 :D

никой не е казал, че ще ходя при Лесуков няма от какво да се обиждам ;) :) нямам и сериозни амбиции за про кариера искам да съм фитнес инструктор просто :) а и той Лесуков е 100+ кг сигурно :)

106 кг на състезанието arnold amateur classic ,после на следващото беше 110 кг.. Направо си е жив добитък,на мене все пак Арнолд ми харесва повече,квото и да говорят всички!

17 Юли 2011 - Crossfit - WGM

|. пътека - 6мин.
||. заучаване на преси от стойка на ръце
|||. B/J/J - 11рунда
    - Лежанка с BW тежест, 5повт.
    - Скокове върху 60см. равнина, 15повт.
    - Скокове на въже, 25повт.
АМAP in 20min.

Или 11 или 12 рунда направих незнам... не бях много фокусиран днес все пак прилична тернировка. Пресите от стойка на ръце се подобряват започнах да ги правя с крака опряни на шведска стена и се получава :) Утре почивен ден и се чудя кръста да му дам ли пълна почивка или да го раздвижа малко :)

От колко време тренираш пресите ? :)

Кои преси ?! Раменните от стойка на ръце ли ? :) - тях само ги заучавам за сега не съм ги вкарал в комплекс имам проблеми с баланса още когато ги усвоя напълно и ще ги включа в състезателен вариант :P

И аз трябва да започна да го заучавам. Колко пъти в седмицата ги правиш ?

ами бях ги спрял докато зауча обръщането, клека с изпънати ръце и т.н. ама сега ще ги правя преди всеки комплекс т.е. преди всяка тренировка демек всяка тренировка :D :D :D за около 10-15мин.

18 Юли 2011 - Почивка

Днес пълен релакс утре може да пробвам тежката тяга атака на 185-190кг :)

19 Юли 2011 - Crossfit - W ( 4 330кг )

|. пътека - 6мин.
||. Мъртва тяга
5,5,5,5,5,5,4,4,3,3,1,1,0,0,0 х 60,70,80,90,100,110,120,130,140,150,160,170,180,180,175кг

Трагична тренировка... тотален провал още на 180кг макар, че минали път ги вдигнах :@ Още след първия Файл беше ясно, че няма да е днес и другите два опита бяха ненужни дори но все пак пробвах имам клип на RAW опитите на 150 и 160кг чакам мнения за тях :)

3х150кг

1х160кг  - тук можеше да пробвам 2 повторение :)

Явно се връщам на чертожната дъска... това нещо за пръв ми се случва да се проваля така.

Поздравявам те за това,че без фитили го цъкаш :) Даже не ти е обърнат хвата,понеже моите предмишници са мн куци :) Успех занапред :P

хвата ми е обърнат :) другата ми ръка е в подхват позиция :) може би не се вижда но 120кг мога с надхват изцяло след това вече с смесен хват къпя :) абе да ти кажа като съм с фитили подценявам тежеста а това не е добре ....

Ух да та и*а, обръсни се бе ! Няма да те харесат мацките, така космат (ух че се сетих за темата с космите, голям цирк) :D Иначе браво за тягата, дай си сега малко почивка и пак пробвай, а не още следващият път да скачаш на макс :)

Ако ти кажа кое ме боли, че не ме харесват брадясал :D точно това което искат те ме боли така, че ще направят всичко възможно да ми го.. излекуват :D :D

В момента преглеждам системи и статии които ми бяха пратени в темата която отворих... Проблем е, че някой немога да ги отворя утре ще ги гледам по-старателно сега които мога просто ще прегледам :)

20 Юли 2011 - Crossfit - WM ( G ) ( 3 500кг )

|. кростренажор - 6мин.
||. заучаване на преси от стойка на ръце
|||. Bench - Jump   13:48.13
    - Лежанка с BW тежест, 10повт.
    - Скачане на въже с един крак, 10повт. на крак
      5 рунда за време
|\/. Abs 4:55.75
    - 50 коремни преси на лост
      за време

Тази тяга вчера ми дойде свестяваща... треска на цялата задна част на тялото от прасец до трапец и обратно :D и предмишниците не бяха в ред затова и лежанката слабичка днес... Незнайно защо въпреки слабите предмишници реших да правя тези коремни на лост направо се пръснаха по шевовете предмишниците... Коремните бяха с докосване на коленете до лактите направо няма такова нацепване утре трябва да тренирам но ще видим дали ще го бъде :D

Браво бе 180 кг тяга , машинка си :D

21 Юли 2011 - Crossfit - GMW ( 7 000кг )

|. пътека - 6мин.
||. заучаване на преси от стойка на ръце
|||. P/J/S - 7 рунда
    - Лицеви опори, 20повт.
    - Скачане на въже, 20повт.
    - Заден клек с 50кг, 20повт.
  AMAP in 20min.

Днеска беше поредния тренировъчен ден в който си казах преди началото на комплекса, че няма да се натоварвам и поредния тренировъчен ден в който не изпълних заканата си :D Тотален шок за бедрата... 140клека макар и само с 50кг ми дойдоха ударно и смазващо.... Подкрепени с помпещи лицеви опори... Бях готов за сцена след комплекса страхотно набъбнах в краката особенно няква красота си беше... за гърдите и рамената е излишно да говоря :D (rock) Ммм доволен съм... въпреки болките в мускулите към края техника и изпълнението го държах на ниво... без избутвания с кръст, огъване или свиване на колене както и полуклекове :). Утре заслужена почивка... харесах си една Силова програма която евентуално ще започна в понеделник не съм решил на 100% дали да я почна изглежда ми НЕпрекалено хардкор и мисля, че ще й издържа. Сега като стана бедрата почват да треперят и чувам молбите им ‘’Не не ни води при лошата кака Стойка ( за клек )’’ :D :D :D Изпъването и стягането на крака е съпроводено с плачеща болка в квадрицепсите :D

140 повторения с 50 кг ? Значи 200 килограма ще правиш сигурно 20тина повторения :D

е по принцип единицата ми е на 400кг. ама както и да е :D :D да иначе да 140 клека и то с тежест 50кг доста ме измориха краката  още не ми говорят :D :D

Мисля че не подреждаш правилно упражненията.... правил си лицеви,скачане на въже и клек... по скоро трябва да е клек,лицеви,скачане.