Анаболната диета

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/eat_like_a_man_part_i_test_driving_the_anabolic_diet
На кратко: пон-петък - 60/35/5 (мазн/прот/въгл) разпределение на калориите, събота и неделя - 30/10/60
Пишеше калориите да бъдат 18 по телого в паундове (в моя случай 2520) - ~170мазно, 250 протеин, много малко въглехидрати
Това е нереално ? Я разяснете, аз ли бъркам нещо ? Как се изяжда толкова много протеин и не се ли отразява на здравето ???

Аз всеки ден лашкам 200+ грама протеин и не съм умрял...........

Преди време се смяташе,че повишените количества белтъчини влияят зле на бъбреци и т.н.
Нови проучвания доказват,че няма подобно нещо,проблем е ако вече имаме пробеми с бъбреците,тогава повишените количества са противопоказни!

Аз всеки ден лашкам 200+ грама протеин и не съм умрял...........

Аз съм 65 кила, как ше изям толквоа много ? Това ше ми излезне сигурно над 10лв само за протеина дневно О.О

Ами лесно е, не яж толкова, като не можеш.

Аз всеки ден лашкам 200+ грама протеин и не съм умрял...........

Аз съм 65 кила, как ше изям толквоа много ? Това ше ми излезне сигурно над 10лв само за протеина дневно О.О

Мне, 10-15 яйца са около 2.70, 400-500 грама свинско ми е около 2.50-60 (тук смятам грубо и чисто свинско, с махнато мазно) + 2-3 дози протеин 2.60-2.80. абе към 8 кинта е ;Д

Ами лесно е, не яж толкова, като не можеш.

Така нема ли да съм в разрез с концепцията на самата диета ? Аз само на протеин и мазнини нема да успея и 2к калории да стигна :/

Ами лесно е, не яж толкова, като не можеш.

Така нема ли да съм в разрез с концепцията на самата диета ? Аз само на протеин и мазнини нема да успея и 2к калории да стигна :/

Ще успееш, протеините и въглехидратите са по 4 калорий на грам, а мазнините по 9 на грам.

Ами лесно е, не яж толкова, като не можеш.

Така нема ли да съм в разрез с концепцията на самата диета ? Аз само на протеин и мазнини нема да успея и 2к калории да стигна :/

А кой те кара да си на тази диета? ;)
Иначе, не е проблем да си ги докараш и за малко пари. Въпроса е дали ще усвоиш толкова и дали ще има файда.

Нема как да знам дали ше има файда ако не опитам, само дето ми се струва абсурдно, поне за моите възможности.
@ицо - знам, както виждаш точно това твърдя.

Диетата (не съм гледал линка) си е чисто кетозна с 2 зареждащи дни. Нищо странно няма. При кето режими е необходимо поглъщането на повече протеин. При мъжете стига до 3гр. на телесен килограм (най-добре да се гледа активното тегло).

Под активно тегло имаш предвид теглото без мазнините в тялото така ли?

Да. То включва и костната маса, масата на вътрешните органи и др. Активно тегло не означава мускулна маса, важно е да се прави разлика. Това е теглото, което изисква енергия, за да работи. Мазнините са неактивна тъкан.

Всъщност мазнините са ендокринен орган и изискват нищожно количество енергия, но то е толкова малко, че наистина могат да бъдат разглеждани като неактивна тъкан. :)

Че се води ендокринен орган (някои наричат мазнините най-големи ендокринен орган в тялото) знам, но че използва енергия, макар и нищожна за пръв път чувам. Не мога да намеря и нищо по нета и книгите. Ако можеш да ме насочиш на някъде или да внесеш някое кратко разяснение ще се радвам да го науча.

Бях срещал твърдението някаде във форумите на bodyrecomposition, ако го изровя ще го пусна, макар да не помня дали беше защитено с изследване или нещо друго. :)

и аз съм чел нещо подобно.
1 кило мускул горяло към 18 калории на час или нещо подобно,докато 1 кило мазнини 2 калори...

това е по най - груби спомени :/