Дневника на SP-то

Здрасти,започвам да си водя дневника вече на ново :).Малко инфо: 177см 74кг,тренирам от 2 месеца през ден на лосове, че няма финанис за зала,иначе във фитнес имам около 1,5г. ,целите ми са форма за момента.Хранителен режим не спазвам поради простата причина спомената по-горе.
Днес:
Тренировка:
1.Набирания с широк хват 6х6 гърдите да се допират до лоста с по 30сек. почивка м/у сериите
2.Успоредни набирания 2х8 на успоредка и 2х8 на лоста
3.Кофички с махове 4х10
4.Набирания тесен хват за бицепс 2х8
Като цяло нищо особенно, но много ме хвана дъжда :х.Мъча се за силово, но нямам техника.
Храната:
1.Едно кисело мляко с овесени ядки
2.Малко бяло месо с картофи и 1 шопска салата
3.Малко бяло месо 2 кебапа,салата и малко диня
4.Бяло месо с картофи
5.Извара
Храната ми е много зле,особенно за целите ми, но с тези финанси извличам максимума :)

дневника определено ще се следи а относно режима и аз не спазвам но не се тревожи липсата на сърце е много по важна от липсата на качествена храна :) така че успех и само на горе ;)

Днеска цял ден почивка без почти никакви натоварвания
Храната:
1.2 препечени филии пълнозърнест с 1 кисело мляко
2.Бяло месо,картофи,1 домат и малко извара
3.Бяло месо,картофи и 1 шопска
4.2 кебапа,картофи 1 домат
5.изварка

Предложете някакво ядене, че ми писна от месо,картофи,извара,салати нещо да разнообразя малко и на приемлива цена :)

яйчица :)

Храната днеска няма да е коментирам, защото е мн зле положението, имам около 2 хранения за целия ден...дълга история.
Тренировката:
1.Набирания широк хват до гърди 5х10
2.Набирания тесен за бицепс 3х8
3.Кофи на успоредка  5х12
4.Набирания тесен прониран хват 3х8
5.Кофи на лост 2х8
Не беше зле, ама с тва ядене нямах много сила и малко се провали работата.

Здрасти, днеска се чувствам силен и ще разнооразя малко вкъщи.Храната по късно :)
Тренировка:
Опити за Planche
3х15 лицеви за загрявка
3х15 лицеви ръцете до корема
3х30 сек Frogstand
3x10 сек Tuckstand
и 2-3 опита за planche
Правя опитите на земя, а tuckstand-a много ми изморява китките.
Корем
5x5 dragon flag за корема
и 5х20сек L-sit
Храната:
1.2 препечени филии с 1 кисело мляко
2.Месо с картофи,домат, и 100гр извара
3.Месо картофи, диня
4.4 яица
5.1 малък шоколад(зависимост)

Днеска натоварен ден :)
Тренировка:
1.Набирания широк хват 4х12
2.Набирания тесен подхват 3х8
3.Набирания тесен надхват 3х8
4.Набирания зад врат 2х10 (да изпомпим : ))
5.Кофички 4х15
6.Кофички на успоредка 2х8
доволен съм от тренировката имах доста сила
Храната:
1.Закуска с 1 кисело мляко
2.Мусака с малко салата
3.Мускаа с малко салата..
4.Картофи,2 яйца,извара  и малко месо
5.Кисело мляко
Да допълня също като натоварване и 1 мач(2 часа)

Здрасти :).Днеска почиваме, но реших да правя малко флагове.
Ето 1 снимка, приложил съм малко пейнт умения за да си скрия кочинката..иначе мисля, че го правя правилно

Днеска мн интересна тренировка.Принудиха ме да ходя в зала, а не бях стъпвал 4 месеца : ).
Тренировка
1.Лежанка 4серии 8х50кг,8х60кг,8х70кг,6х80кг.
2.Набирания 4серии х10-12пов.
3.Флайс от полулег 4серии 12х10кг 12х12кг 10х14кг 10х16кг
4.Разтваряне встрани/напред за рамо 3-4 серии по 10пов.
5.За трицепс с въже 4х12 нз колко кг.
6.Бицепс с дъмбели 4серии 12х10кг,10х12кг,10х14кг,8х16кг
20мин. пътека (около 3км)
Много добра тренировка, почти не съм загубил силата която си имах преди да спра.Доволен съм : )
Храната по късно

Здрасти нямам много време да влизам, но ще се опитам да опиша тренировката набързо
Тренировка:
1.Набирания широк надхват 4х12
2.Набирания  зад врат 2х8
3.Набирания тесен подхват 3х10
4.Набирания тесен надхват 2х6
5.Кофички 4х15-20
6.Кофи на лост 2х10
и малко корем
При храната никаква разлика

Вчера научих силовото с хубава техника.Днеска малко го пробвах 4-5 серии по 3-4

Беше поискал съвети за предната везна и плънча. И аз не ги мога още, но съм в прогресия с тях. Преди време Юли (Oranje) ми беше казал, че такива по-трудни упражнения не става да се научат за кратко време. Такива се учат по 1 год, ако не и повече, ако искаш да е хубаво и чисто упражнението. Просто се мъчи да ги правиш, започни прогресии в ютуб има доста. Успехи !