Моят комплекс

Вчерашният комплекс - не знам дали има име

Thruster - 21/15/9/rep x 25 kg
Swings - 21/15/9/rep x 12 kg
Sumo lift - 21/15/9/rep x 12 kg
Burpees - 3x5 rep

Time: 10.21 min

Още съм начинаещ и не очаквайте много големи тежести в комплексите:)

Вчерашният комплекс - не знам дали има име

Thruster - 21/15/9/rep x 25 kg
Swings - 21/15/9/rep x 12 kg
Sumo lift - 21/15/9/rep x 12 kg
Burpees - 3x5 rep

Time: 10.21 min

Още съм начинаещ и не очаквайте много големи тежести в комплексите:)

Здрасти!

Поясни малко повече, моля.

21-15-9 е протокол за две и 3 движения, изпълнявани последователно. Примерно 21 тръстъра, 21 суинга, после 15 тръстъра, 15 суинга, 9 тръстъра и 9 суинга, изпълнявани по възможност без прекъсвания и за най-кратко време. Ти как точно си ги комбинирал?