Промяна към базово трениране

Здравейте ,
Тренирам от около 8 месеца по 3 дневен сплит :
1 Ден :Гърди , Трицепс , Корем
3 Ден : Гръб , Бицепс , Трапец
5 Ден : Рамо , Крака
Но искам да направя някаква промяна . Чудех се дали ще е грешка ако от този слит мина на нещо такова :
1 Ден : Гърди , Гръб , Ruce
Лег 3x10
Pulo leg 3x10
Kofichki 3x8
Nabiraniq 3x8
Grebane s shtanga 3x10
Koremni presi 3x20

3 Ден : Гръб , Korem , Ruce , Ramo
Набирания 3x8
Murtva tqga 3x10
Гребане 3x10
Bicepsovo 2x10
Frensko 3x10
Trapecovidno 3x10
Koremni presi 3x20

5 Ден : Крака , Gurdi , Korem ,
Ramenni presi 3x8
Kofichki 3x8
Klek 3x10
Leg presi 3x10
Kalf mashina 3x10
Povdigane na kraka 3x15

На 16 години , 87 кг , 184 см .

Благодаря предварително .
Поздрави

Ако не уточниш каква е целта на гимнастиката, няма как да ти се даде какъвто и да е разумен отговор.

Цел запазване на сегашните килограми и леко покачване на мускулна маса .

Гърдите и гърба според мен им трябва повече време за възстановяване .

Като цяло се чудя дали промяна ще е за добро.Исками се да дигна сила и мускулната маса и дали промяната към този тип трениране е удачно решение .
Ето още едно предложение за програма с базови упражнения :
1 Ден : Гърди , Гръб
Лег 3x10
Pulo leg 3x10
Kofichki 3x8
Nabiraniq 3x8
Grebane 3x8-10
Korem

3 Ден : Kraka Ruce , Ramo
Klek 5x6-10 i Tqga 5x6-10   REDUVASH GI
Ramenni presi 6x6-10
Bicepsovo 3x8-10
Frensko 3x8-10
Korem

5 Ден : OBsht
Klek
Leg presa
Nabiraniq
Ramo
Skotovo 3x8-10
Kofichki 3x8
korem

Моля,ако някои може да даде своето мнение .
Поздрави

За мен е напълно безсмислено да променяш досегашната си програма. Ако искаш промяна можеш да смениш местата на бицепса и трицепса, за да предотвратиш претрениране.

Търся някаква промяна ,защото не съм чак толкова доволен от сегашната си програма.С тази тренирам почти цялото тяло в една тренировка и така анаболните процеси са по засилени.С базови упражнения няма ли да вдигна повече силата и мускулната маса .
Поздрави

е то от анаболните процеси ти зависи сила, мускулна маса и прочие :)

Само се чудех дали ще се получи претрениране при този тип програма ... ?
И според вас ,коя от първата и тази ,която дадох като втора е по-удачният избор .
Поздрави

Последно мисля да се спра на тази програма :
1 Ден : Гърди , Гръб
Лег 3x10
Pulo leg 3x10
Kofichki 3x8
Nabiraniq 3x8
Grebane 3x8-10
Korem

3 Ден : Kraka Ruce , Ramo
Klek 5x6-10 i Tqga 5x6-10   REDUVASH GI
Ramenni presi 6x6-10
Bicepsovo 3x8-10
Frensko 3x8-10
Korem

5 Ден : OBsht
Klek
Leg presa
Nabiraniq
Ramo
Skotovo 3x8-10
Kofichki 3x8
korem
Но мисля ден 3 да е на мястото на ден 1 , защото така ще имам повече време за възтановявване между клек и тяга или клек и клек .
Мислите ли че с такъв сплит ще имам някакви резултати .
Благодаря предварително .
Поздрави

Що просто не си направиш цялото тяло в една тренировка или не разделиш на горна долна част ? Не виждам много смисъл от всичките горни “програми” ...

Еми като не виждаш смисъл обоснови се . Аз затова съм ги сложил ,за да може което не е правилно да се оправи. Затова моля ,които вижда грешка да я каже .
Благодаря предварително.
Поздрави